အဆိုပါအစားအသောက်ချစ်သူဖြစ်ပါတယ် အလွန်တိုတောင်းသောအချိန်၌သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေလိုသောအမျိုးသမီးများအပေါ်အလွန်ရေပန်းစားခြင်းသည်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ ဒီအစားအစာကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရနိုင်သည်။ ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာမီနူးသည်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။
ဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးအမြန်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်း၏အကူအညီဖြင့်၎င်းသည်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်ချစ်ရသူအစားအစာသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။ ဤအစားအစာဖြစ်စဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်သည်။
သို့သော်, အစာစားခြင်း, အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကဲ့သို့သတိထားပါ။
အကယ်. သင်သည် gastritis, colitis, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေပါကအစားအသောက်များတွင်မထိုင်ပါနှင့်။ အလွန်ဂရုတစိုက်, ဤအစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အဖြေကိုသင်ချဉ်းကပ်သင့်သည်, သင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုတံဆိပ်ခတ်ရန်သင့်တွင်အစာခြေခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေသည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သင်အစားအစာနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်မဝင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။
ခုနစ်ရက်ကြာအစားအစာသင်တန်းကို 2-3 လတိုင်းတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးထပ်ခါတလဲလဲမလုပ်သင့်ပါ။ မည်သည့်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အခြေအနေ - အလောင်းကိုယခင်အစားအစာသို့မဟုတ်ရောဂါများမှအားနည်းခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး 2-3 လအကြာတွင်အစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစာအာဟာရပြည့်ဝခြင်းနှင့်သာလျှင်အစာစားနိုင်သည်။
ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်ထိရောက်သောအမြန်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုသတ်မှတ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်ပျမ်းမျှအလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ရန်မှာအမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်သည်
အစားအစာမစခင်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း, ဤကာလအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးနှံများ, အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သစ်သီးများကိုပိုမိုသုံးပါ။
ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာသည်အတော်လေးခက်ခဲသော်လည်း, ဤအစားအစာ၏ခုနစ်ဒါခုနှစ်စာသင့်သကျေပွန်ပွဲတွင်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ထားပြီး၎င်းတွင်ကမ်းခြေမှအချိန်မရှိပါ။
ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာမီနူးတွင်သောက်စရာသုံးရက်, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးနှင့်ပရိုတင်းတစ်ခုနှင့်ပရိုတင်းတစ်နေ့တစ်ခုနှင့်နောက်ဆုံးပေါင်းစပ်ထားသောနေ့များနှင့်နောက်ဆုံးပေါင်းစပ်ထားသောနေ့များပါဝင်သည်။
အစားအစာတစ်လျှောက်တွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေသန့်ရေ 2 လီတာသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ရေသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝအရည်ပျော်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များထဲမှကောင်းစွာဆေးကြောနေသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်အနည်းငယ်အကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ငိုက်ခြင်း, ပျို့ခြင်းနှင့်အားနည်းချက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်သည်အထူးသဖြင့်အားကစားလေ့ကျင့်လိုရန်ဆန္ဒရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ထို့အပြင်အားကစားကစားပြီးနောက်, အစာစားချင်စိတ်ကစားနိုင်ပြီးအစားအစာသင်တန်းကိုသင်စွန့်လွှတ်နိုင်သည်။
ချစ်သူ
ပထမ, တတိယနှင့်ဆ six ္ဌမရက်များသောက်နေကြသည်
ယနေ့ခေတ်တွင်မည်သည့်အရည်ကိုမဆိုအကန့်အသတ်မရှိပမာဏကိုသောက်ခွင့်ပြုသည်။ သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အသားစားလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပါ။ အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနိမ့်အမြင့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်း, လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံများသည်သကြားဓာတ်များစွာပါ 0 င်ပြီးအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်သင်သုံးနိုင်သည်။
အရက်သောက်ခြင်းနေ့ကိုခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအရည်မှကောင်းစွာဖယ်ရှားပြီးဒုတိယနေ့တွင်သင်ခန်းစာငယ်များဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုအနည်းငယ်ကိုဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ရလဒ်ကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်။
ဒုတိယနေ့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်
ဒီနေ့၏ menu သည်သာမန်သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူဖြစ်သည်။ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုမှေးမှိန်ရန်အစားအစာ 4-5 ကြိမ်အစာစားပါ။
၎င်းသည် White ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအစားအစာသို့ထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ထိရောက်သောသဘာဝအဆီ burner ဖြစ်သည်။ အသုပ်နှင့်အရသာတိုးတက်စေရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (အများဆုံး 1-2 ဇွန်း) အနည်းငယ်သံပုရာသို့မဟုတ်ပဲပုပ်အမွှေးအကြိုင်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
စတုတ္ထနေ့ - အသီး
ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးများမှအပသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသီးများကို 3 ကီလိုဂရမ်အထိစားခွင့်ပြုသည်။
အစားအစာမှစပျစ်သီးတစ်စပျစ်သီးကိုထည့်ပါ။ သူသည်အဆီပိုများလာခြင်းနှင့်အဆိပ်များကိုမွေးမြူခြင်းအတွက်ခမ်းနားထည်ဝါသောလက်ထောက်တစ် ဦး အဖြစ်အမှုဆောင်နေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားချက်ကိုမညှဉ်းဆဲခြင်း, အစားအစာများအကြား, သာမန်ရေထက်ပိုပြီးသောက်ပါ။
ပဉ္စမနေ့ - ပရိုတိန်း
ဒီနေ့နောက်ဆုံးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းနဲ့ပြည့်နေလိမ့်မယ်။ အစားအစာတွင်ကြက်သားရင်သား, ငါး, ပုစွန်ကွကျဥ (သို့သော်ပရိုတိန်းကိုသာစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်)
ပရိုတိန်းနေ့၌အလှပြုပြင်ခြင်းကိုအလယ်အလတ်ပြုလုပ်ပါ, 2 နာရီမှသုံးနာရီအတွင်းအနားယူပါ။ Menu ကိုအမွှေးနံ့သာနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ဤနေ့၌ကိုယ်ခန္ဓာသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏မကြာခဏပေါ်ပေါက်လာသောခံစားချက်များကိုငြိမ်းသတ်ရန်စွမ်းအင်အလုံအလောက်ရရှိသည်။
သတ္တမနေ့ - အစားအစာမှထွက်ပါ
ဒီနေ့ဟာပုံမှန်အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အကူးအပြောင်းနေ့ပဲ။ အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်သင်၏နေ့စဉ်သာမန်အစားအစာတွင်ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူခုနစ်ရက်အစားအစာများနှင့်အတူခုနစ်ရက်မှ 7 ရက်မှထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်စာစားရန်အတွက်အသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးအသုပ်အတွက်စားသုံးရန်ကွကျဥ (2) ခု, ညစာစားရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များများစားစားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသကဲ့သို့အစာအနည်းငယ်သာဆားအနည်းငယ်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်ကြာကြာထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အတွက်အနာဂတ်တွင်သင်၏အစားအစာ၏စားသုံးမှုအကြောင်းအရာကိုနောက်လိုက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချပြီးအစားအစာတွင်အလှပြုပြင်ခြင်းကိုလျှော့ချပါ။
တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုတစ်ကြိမ်စီစဉ်ပါ, သင်ချစ်မြတ်နိုးရသောသင်အကြိုက်ဆုံးနေ့ရက်များကို သုံး. သင်မည်သည့်အစားအစာမလိုအပ်တော့ပါ။