အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ - အလေးချိန်အရှုံး 7 ရက်, နေ့တိုင်း 7 ရက်, အစားအစာအင်္ဂါရပ်များနှင့်အစားအစာအင်္ဂါရပ်များ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည့်မြောက်မြားစွာသောအမြန်အစားအစာများတွင်အထူးနေရာတစ်ခုကို 7 ရက်ချစ်မြတ်နိုးရသောနေရာကိုသိမ်းပိုက်ထားသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ဤပါဝါစနစ်ကိုလိုက်နာသူများ၏ရလဒ်များသည် 7-10 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့်အခွင့်အလမ်းများက 4-10 ကီလိုဂရမ်နှင့်တစ်စိတ်တစ်ဒနာခွဲခြားရန်အခွင့်အလမ်းများကဖော်ပြခြင်းနှင့်အခွင့်အလမ်းများကကျေးလက်,

ငါဒီနေ့အကြောင်းပြောခဲ့တဲ့ "ချစ်သူ" အပြုသဘောဆောင်တဲ့နာမည်နဲ့တူတဲ့အခွင့်အလမ်းဟာသူ့ဟာသူပြောကြတယ်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာတွင်သင်မည်မျှကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ဟူသောမေးခွန်းကိုအမှန်တကယ်နံပါတ်များကိုဖြေဆိုကြသည်။

သင်ဘယ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်မလဲ။

ငါတပ်မက်သော 7-10 ကီလိုဂရမ်သည်အလှအပတိုင်းကိုဆုံးရှုံးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ပထမကီလိုဂရမ်သည်တစ်ရှူးများ၌လက်ရှိအခြေအနေပိုလျှံသောအရည်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့်တစ်ခုချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကွဲပြားခြားနားသည်။ နှင့်အဆီအလွှာကိုမီးရှို့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကြွက်သားထက်များစွာပိုမြန်သည်။

၎င်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာများသည်အလွန်အမင်းအလေးချိန်ရှိသည့်လူများတွင်အလေးချိန်ဖြစ်သည်ဟုလူသိများသည်။ 3-5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ရှိသူများသည်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်။ ဒါကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. ခန္ဓာကိုယ်၏ကန ဦး အလေးချိန်သည်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်သဘာဝတွင်ရှိသောဆန္ဒများမရှိခြင်းနှင့်သဘာဝအလိုဆန္ဒများမရှိခြင်းအပေါ် မူတည်. နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာ၏အဓိကအနှစ်သာရသည်ရိုးရှင်းပြီးအဆီလုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်အချို့သောနည်းစနစ်အချို့ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးမှုတွင်ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပြီးအစောပိုင်းတွင်စုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုထုတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားသည်။

7 ရက်အဘို့အ Bible Bible Bible သည်အရသာကြိုက်နှစ်သက်မှုပေါ် မူတည်. တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများအားလုံးသည်ဆား, ရေနံနှင့်သကြားမပါဘဲစားသုံးကြသည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေအတွက်ပါဝါအကြိမ်ရေသည်တစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ်ဖြစ်သည်။ စီစဉ်ထားသောအစားအစာများကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်, ၎င်းသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးပြိုကွဲမှုကိုနှက်စပ်နိုင်သဖြင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာသည် Power Program ၏နေ့တစ်နေ့၏အမည်နှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

• 1, 3 နှင့် 6 ရက် - သောက်ခြင်း။
• 2 ရက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• 4 ရက် - အသီး။
• 5 ရက် - ပရိုတိန်း။
• 7 ရက်ပေါင်းစပ် (ရောထွေး) ။

ဆရာဝန်များအဆိုအရ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်တစ်နှစ်လျှင် 3 ကြိမ်ထက်မပိုသောအစားအစာကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။ များသောအားဖြင့်သင်သည်နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအတွက်သို့မဟုတ်သူတို့နောက်ပိုင်းတွင်လေးလံသောရာသီအတွက်သို့မဟုတ်နောက်တွင်အသင့်အတင့်ချိန်သို့မဟုတ်မည်သည့်တာဝန်ရှိသည့်ဖြစ်ရပ်အတွက်မဆို, ထို့နောက်ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာသည်ကယ်ဆယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်

အတွေ့အကြုံရှိအာဟာရပညာရှင်များကဤနည်းစနစ်ကိုမစားခင်ဤနည်းစနစ်နှင့်အညီအစာမစားမီကန့်သတ်ချက်များမှစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်ပြင်ဆင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ တစ်ပတ်ကျော်တစ်ပတ်ကျော်, ချိုမြိန်, ငန်, ဆေးကြော, အဆီ, အဆီ, အဆီ, အသီးများ, သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သန့်ရှင်းသောရေကိုတတ်နိုင်သမျှသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်, အရည်ပျော်မှု, နွေ ဦး ရာသီသို့မဟုတ်မဟုတ်သောဓာတ်သတ္တုထက် ထိုသို့သောအာဟာရနှင့်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အားကစားများသည်သင့်အားတင်းကျပ်သောအစားအစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

နေ့တိုင်း "ချစ်သူ" အစားအစာ၏အခြေခံမူများ

• အရက်သောက်ခြင်း - ပထမသုံးရက်မြောက်နေ့

  အရက်သောက်ရက်များတွင်၎င်းသည်အထူးသီးသန့်ပစ္စည်းများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ရေ 1: 1 အသီးများ, သစ်သီးများ, အသီးများ, အသီးများ, အစိမ်းရောင်အချိုရည်များ, မချိုသောသစ်သီးများ, သို့သော်သူတို့၏နံပါတ်သည်အကန့်အသတ်မရှိ။

  လူအများစုကမေးခွန်းအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပြီ, အစားအစာကိုကော်ဖီသောက်သူကိုကော်ဖီဆိုင်သို့ရောက်နိုင်သလား။ အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသောက်စရာကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုခွင့်ကို (နံနက် 1-2 Seagulls 1-2) တွင်အသုံးပြုခွင့်ကိုခွင့်ပြုထားပြီးကော်ဖီဖွင့်ရန်,

  အရက်သောက်သောအစားအစာ၏ပထမနေ့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖွင့်လှစ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော, metabolites, အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများ, အရက်သောက်ခြင်းနေ့ရက်များတွင်အမျိုးသမီးများစွာသည်အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၏အသွင်အပြင်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဒုတိယနေ့

  ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအဆီကောင်းသောအဆီလောင်ကျွမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကြံပေးသည်။ အာလူးမှအပဒိန်ခဲ, အသားဟင်း, ကျန်းမာရေး Greens အသုံးဝင်သည်။

  Nitrates, Zucchini, zucchini, ဖရုံသီး, ခရမ်းချဉ်သီးများ, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းနုနွယ်ဖွား, parsley, parsley, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်,

• အသီး - စတုတ္ထနေ့

  "သစ်သီး" ဟူသောအမည်မှာစတုတ္ထနေ့၏အစားအစာကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Fat Meterabolism ကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိသောစပျစ်သီး, ကီဝီးနှင့်နာနတ်သီးများကိုသင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဗီတာမင်, မက်မွန်, Plum, Plum, Avocadados, Byanas, လိမ်မော်, လိမ်မော်သီး, ဖုတ်ထားသောပန်းသီး, လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောသကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောစပျစ်သီးများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောစပျစ်သီးများမှဤအစားအစာ၏မူဘောင်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

• ပရိုတိန်း - ပဉ္စမနေ့

  ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားအောက်ဘက်တစ်သျှူးများ၏လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပြီးယခင်ရက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤနေ့၏မီနူးသည်အရေပြားမရှိဘဲပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအသား, ငါး, ယုန်သို့မဟုတ်ကြက်, ကွကျဥ, ကြက်ဥများ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,

• ပေါင်းစပ် - သတ္တမနေ့

  ချစ်မြတ်နိုးရသောအစားအစာမီနူးတွင်သတ္တမနေ့သည်ပုံမှန်အစားအစာကိုယူရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဖြစ်သည်။ ယခုခေတ်တွင်ယခင်ခြောက်ရက်ပတ်လုံးတွင်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကို စား. သောက်သုံးပြီးသောက်နိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားများ, အသားများ, အသားနှင့်ငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

နှစ်သိမ့်မှုရှိသော "အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ" ပါဝါစနစ်ကိုလိုက်နာရန်သင့်အားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသေးစိတ်မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်နှင့်၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်ဗီရိုတွင်ချိတ်ဆွဲထားသည်။ ဤသို့သောရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်သင့်အားလိုအပ်သောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုကြိုတင် 0 ယ်ရန်ခွင့်ပြုပြီးသင်၏အစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေနိုင်သည်။

ဥပမာ 7 ရက် (ရက်သတ္တပတ်)

ဤတွင် "ချစ်သူ" Dible Menu ၏ဥပမာတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကလိုက်နာခဲ့သည့်ဥပမာ -

• 1 ရက်

  နံနက်စာ - chicory extract မှ Suctor နှင့်အတူသောက်သုံးရေမှသောက်သုံးခြင်း။

  Snack: ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲတွင်းထွက်ရေတစ်ခွက်။

  နေ့လည်စာ: Dow ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။

  Snack: ပန်းသီး - ကာဗွန်ကာဗွန်သစ်ဖျော်ရည် (1 ခွက်) ။

  ညစာ: အဆီ - ထွက် - ထွက်ဒိန်ချဉ် (0.25 ဌ) ။

• 2 ရက်

  နံနက်စာ: BAKE BAKE BAKED BRUSSHSL CA ဂေါ်ဖီထုပ်။

  Snack: အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ပင်စည်များနှင့်အတူအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။

  နေ့လည်စာ: Carrot Conere နှင့် Grated ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်။

  Zucchini မှ Caviar ။

  ညစာ - Grille Groille တွင်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ကောင်ဖြင့်ဖုတ်သည်။

• 3 ရက်

  နံနက်စာ - အနိမ့် - အချဉ်ဓာတ်နည်းသောလှေလှော် (1 ခွက်) ။

  Snack: လက်ဖက်ရည်အိမ်ထောင်ဖက်။

  နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းရည်။

  Snowman: Talai ရေ။

  ညစာ - အနိမ့် -fat နို့ (0.2 ဌ) ။

• 4 ရက်

  နံနက်စာ: Apple (2 PCs 2 pcs ။ )

  Snack: Big Grapefruit ။

  နေ့လည်စာ - Kiwi, လက်ပစ်ဗုံးစပါး, ငှက်ပျောနှင့်ငှက်ပျောနှင့်ထောပတ်သီး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။

  Snack: Mandarin ။

  ညစာ: သစ်တော်သီး။

• 5 ရက်

  နံနက်စာ: တူရကီအန်း (150 ဂရမ်) ပြုတ်။

  Snack: အနိမ့် -fat kumys တစ်ခွက်။

  နေ့လည်စာ - Mintay သည်သတ္တုပါး (150 ဂရမ်) တွင်ဖုတ်သည်။

  Snack: Fat -Free အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (150 ဂရမ်) ။

  ညစာ: ပြုတ်ကွကျဥ - 2 PCs ။

• 6 ရက်

  နံနက်စာ - သကြားမပါဘဲ Cranberry Fruit Body ။

  Snack: ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်ရေခဲမုန့် Cizil မှ compote ။

  နေ့လည်စာ: Kurin ဟင်းရည်။

  Snack: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။

  Dinner: Chamomile လက်ဖက်ရည်။

• 7 ရက်

  နံနက်စာ: Vinaigrette, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။

  Snack: ပန်းသီးနှင့်ကီဝီတစ်ခု။

  နေ့လည်စာ: ဆော်လမွန်မုန့်ဖုတ်သောငံပြာရည်၌ဖုတ်သည်။

  Snack: မှိုဟင်းရည်။

  ညစာ - ရေငွေ့နှင့်မုန်လာဥနီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောရေနွေးငွေ့ cutlets သို့မဟုတ်နွားသငယ်များ။

သင်မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းအမျိုးသမီးတိုင်းသည်သင်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်များမှအစားအစာကိုရေးရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ နွေရာသီတွင်သစ်သီးများနေ့တွင်အရည်ရွှမ်းသောစတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, Currant, ချယ်ရီသီးများ,

အစားအသောက်အဆုံးအပြီးတွင်၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်များပြောရလျှင်ရလဒ်ကိုဖြေရှင်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်, သတ္တမနေ့တွင်နောက်ထပ်ရက်သတ္တပတ်အစာနှင့်အစားအစာကိုလိုက်နာပြီးမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်မှုကိုမမှီပါ။ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု, တက်ကြွသောဂိမ်းများ, တိုင်းပြည်, ကမ်းခြေနှင့်ပျော်ပွဲစားခြင်းများအတွက်ခရီးစဉ်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

သငျသညျဖဲ့နှင့်အစားအစာကိုဖဲ့လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ?

မီနူး၏ပြိုကွဲခြင်းနှင့်ချိုးဖောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသောအဓိကအချက်များမှာစိတ်ဖိစီးမှု, ည့်သည်များနှင့်ည့်သည်များသို့မဟုတ်သင့်ထံရောက်ရှိလာခြင်း, သင်ပါတီပွဲများသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များသို့သွားရန်မလိုပါသည့်အချိန်တွင်အစားအစာကိုစီစဉ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

အကယ်. သင်သည်အစားအစာကိုကျိုးပဲ့နေပါကမထိတ်လန့်ပါနှင့်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုပ်ကိုစားပြီးတစ်နာရီလမ်းလျှောက်ပါ, အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ပြီးတပ်ဖွဲ့များသည်အစားအသောက်များဆက်လက်ဖြစ်ပွားလိမ့်မည်။ သငျသညျကျဆင်းသွားသောနေ့ကနေစတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သောက်သုံးခြင်းနေ့တွင်ပျက်ကွက်ပါကနောက်တစ်နေ့တွင်သင်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာများကိုသောက်ပါ။

contraindications

GAastrointestinal Pract ၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများ (Peptic Emptucic, ပန်ကရိ်, အသည်းရောင်အသားဝါဝါဒ,

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဇီဝဓာတ်ရောဂါများ, ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ခြင်း,

သဘာဝကျကျကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများသည်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးငယ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းသည်အစားအစာမစခင်, သင့်အားအထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးထိုက်သည်။