အစားအသောက်များ၏လူကြိုက်များမှုသည်နှစ်စဉ်တွန့်ဆုတ်နေသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအာဟာရပညာရှင်များသည်လူတစ် ဦး အားမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီမည့်အံ့ဖွယ်အမှုကိုရှာဖွေကြသည်။ ယခုအချိန်တွင်မရေမတွက်နိုင်သောအစားအစာများရှိပြီး၎င်းတို့အားလုံးသည်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုကတိပြုသည်။ အကယ်. သင်သည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်တားမြစ်ချက်အားလုံးကိုရပ်တန့်ရန်စီစဉ်ထားရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်ရွေးချယ်ထားသည့်အစားအစာသည်မည်မျှကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာကိုမည်မျှကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။
အစားအစာအမျိုးအစားများ
အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်အမျိုးမျိုးကိုမျိုးစိတ်များခွဲခြားနိုင်သည်။
- MonoDiets - ထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းကိုသာနိုင်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်ဆုံးရှုံးခြင်းအလေးချိန် 1 သည်အများဆုံးထုတ်ကုန် 2 ခုကိုရွေးချယ်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာဤအစားအစာကိုသာစားသည်။
- ပရိုတိန်းအစားအစာများ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးအပြည့်အဝဖော်ပြရန်အကြံပြုသည်။
- ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းသွေးအမျိုးအစားဖြင့်အစားအသောက်များဖြင့်အစားအစာများသည်သွေးအုပ်စု၏အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ. လူတစ် ဦး ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
- အစားအသောက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါကသူတို့သည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုပုံသွင်းရန်လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုရည်ရွယ်သည်။
- ကမ္ဘာ့ - ကြယ်ပွင့်များမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ - Naomi Kempbell, Larisa Dolina, ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းစသည်တို့။ ;
- ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များကိုစားရန်ကမ်းလှမ်းသောကြားကာလအစားအစာများ,
- သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုသည်မှာတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ (အသား, ကြက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ကိုငြင်းပယ်ခြင်းပါဝင်သောအစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
ဆုံးရှုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကအမှားများ
အစားအသောက်သည်သင်အချိန်အတန်ကြာသုံးနိုင်သောဟင်းလျာများမျှသာမဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်သည်လူတစ် ဦး ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီး၎င်းတို့အားတတ်နိုင်သမျှဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ သင်သည်သာမန်အသိဉာဏ်နှင့်ဆန့်ကျင်သောအစားအစာများကိုသင်မသုံးနိုင်ပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုရွေးချယ်ထားသည့်အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလေ့လာရန်နှင့်မည်သည့်အမှုမဆိုအပျော်တမ်းဖျော်ဖြေပွဲများတွင်မပါ 0 င်ပါ။ အစားအစာတစ်ခုစီကိုစမ်းသပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပြီးအချို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏လိုက်ဖက်တဲ့အစာခြေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အိမ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်မထားပါနဲ့။
ပုံမှန်အမှားများ:
- ရေတိုအစားအစာကို 3-5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းရေးဆွဲပါက၎င်းကိုကြာရှည်စွာမဆန့်ပါနှင့်။ အလွန်တင်းကြပ်သော mode တွင်ရှည်လျားသောစွမ်းအားသည်အစာခြေစနစ်တွင်ချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီသည်အစားအသောက်အစားအစာကိစ္စရပ်များမှထုတ်ကုန်တစ်ခုစီသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအသုံးမပြုပါ။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှကြာမြင့်စွာကတည်းကရှောင်ရှားနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည်။
- အစားအသောက်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်များသို့မဟုတ်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သာမန်ဘ 0 အတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုတင်းကျပ်သောအာဟာရနှင့်ပင်သင်ရရှိလိမ့်မည်။
- သင်သည်အလွန်တင်းကြပ်သောအစားအစာတွင်ထိုင်။ မထိုင်နိုင်ပါ။ ထင်မြင်ချက်သည်မှားယွင်းသောအစားအစာကိုအားကစားနှင့်အတူလေ့လာသင့်ကြောင်းမှားယွင်းနေသည်။ သင်အားကစားခန်းမသို့သွားပါက, သင်သည်ဆင်ခြင်တုံတရားကိုစားရန်လိုအပ်သည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းများနှင့်အဆီများကိုရယူပါ။
အစားအစာများ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ
အစားအစာများသည်ဆိုင်းဘုတ်များအားလုံးတွင်ကွဲပြားသောအချက်များ (ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများ, အစားအစာအရေအတွက်) သည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၎င်းတို့တွင်ဘုံရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာအားလုံးသည်အားနည်းချက်များနှင့်အားသာချက်များရှိသည်။
အားသာချက်များ:
- ခေတ်သစ်အစားအစာအများစုသည်အစားအစာအရေအတွက်အပြည့်အဝလွတ်လပ်စွာလွတ်လပ်ခွင့်ကိုပေးသည်။
- ရှည်လျားသော - အစာများသည်ရှည်လျားသောအစားအစာများသည်အမြဲတမ်းအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိသည်။
- တိုတောင်းသော - အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှု၏ပုံမှန်ကိုသန့်စင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
အားနည်းချက်များ -
- လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအချိန်အတော်ကြာကန့်သတ်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာကန့်သတ်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကိုယ်အလေးချိန်များပြန်လာပြီးတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များပိုလျှံမှုကြောင့်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်သည်အစာမစားမီထက် ပို. ကြီးသည်,
- တိုတောင်းသောအစားအစာများသည်ရလဒ်ကောင်းများ, သို့သော်၎င်းသည်တိုတောင်းသော်လည်း,
- နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းတွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်ရမည်,
- အစားအသောက်သည်ရက်သတ္တပတ်များစွာအစားအစာမဟုတ်ပါ, အစားအသောက်သည်လူနေမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေသည့်ရှည်လျားသောအစားအစာများကလူတစ် ဦး သည်လအနည်းငယ်အတွင်း၌လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကျန်းမာသောအစားအစာများကို အသုံးပြု. ကျန်းမာသန်စွမ်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။
- အစားအသောက်များသည်ပြ problem နာ areas ရိယာများမှအဆီများကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။
ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများ, သူတို့၏အခြေခံမူများ,
mono dot
ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏အနှစ်သာရမှာလူတစ် ဦး သည်နာတာရှည်ရောဂါများမှမခံစားရပါကစိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) နှစ်မျိုးသာရရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ဤထုတ်ကုန်များပေးနိုင်သည်ထက်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏အစာကြေအပေါ်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ဒီဟာကလိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးအတွက်တကယ့်စိတ်ဖိစီးမှုပဲ။ 7 ရက်ထက်မပိုသော Monodite Mode နှင့်အညီသင်စားနိုင်သည်။
အားသာချက်များ:
- အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလ (3-7 ရက်) အဘို့, အလေးချိန်လျှော့ချ;
- Monodietieta အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ ဦး စားပေးမှုများနှင့်အညီရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလွယ်တကူလွှဲပြောင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
monodietieta အားနည်းချက်များ:
- Kefir တစ် ဦး ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အချဉ်ကျွေးသောနို့ဘက်တီးရီးယားများပိုမိုများပြားစေလိမ့်မည်။
- သစ်သီးတစ်လုံး (ပန်းသီး, ငှက်ပျော) ကိုအသုံးပြုခြင်း (ပန်းသီး, ငှက်ပျော) ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရန်နှင့်မကောင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရှုံးနိမ့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏စိတ်ဓာတ်မျိုးကွဲအတွက်ဖြစ်နိုင်သောကွဲပြားခြားနားမှုများအတွက်အနီးကပ်နှင့်ဆွေမျိုးများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။
- ovsyanka သည်သံချို့တဲ့မှုကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။
- ကျွန်ုပ်တို့တင်းကျပ်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုလိုသည်, တစ်နေ့တွင် 2-3 ကီလိုဂရမ်မစားနိုင်,
- အစားအစာပြီးဆုံးပြီးနောက်သင်အနေဖြင့်အတန်အသင့်စားရန်လိုအပ်သည်
ပရိုတိန်းအစားအစာ
လူကြိုက်အများဆုံးပရိုတိန်းအစားအစာများထဲမှတစ်ခုမှာ Ducan ၏အစားအစာဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုအချိန်အတော်ကြာစားသုံးသည်မှာထိုအနှစ်သာရသည် Protein ထုတ်ကုန်များကိုအချိန်အတော်ကြာစားသုံးသည်။ အစားအစာအကြားခြားနားချက်မှာလူတစ် ဦး သည်အချို့သောအဆင့်များနှင့်အညီစားခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကာလသည်မည်မျှအလေးချိန်ရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် Ducan ၏အစားအစာသည်အနည်းဆုံး 3 လကြာသည်။ အစားအစာနှင့်အညီလိုက်နာရန်အမြင့်ဆုံးနောက်ဆုံးရက်မရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေပြီဆိုလျှင်လူတစ် ဦး သည်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုလက်ခံပြီးထိုသို့သောအစားအစာကိုအသုံးပြုသည်။
အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
- အလေးချိန်ကိုတကယ်လျော့ကျစေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာမပြန်ပါ။
- အစားအစာအရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ, လူတစ်ယောက်ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသင့်ဘူး,
- အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန်များသည်ငါး, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, i.e. ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး တွင်အနိမ့်ဆုံးကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။
- အစားအစာများကိုကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုကြောက်လန့်ခြင်းမရှိ,
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုကြိုဆိုသည်။ ၎င်းကိုအစွမ်းကုန်သက်သာစေရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းသည်အခြားလူတိုင်းတွင်အားကစားကစားရန်ပင်အကြံပြုသည်။
အားနည်းချက်များ -
- ပထမအဆင့်မှာအခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး ၌ကျန်းမာရေးပြ problems နာများရှိပါကသူ၏အခြေအနေကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်နှင့်ဗီတာမင်များကိုယူရန်လိုအပ်သည်။
- နာတာရှည်ရောဂါများမရှိပါကလူငယ်များအတွက်သာသင့်တော်သည်။
- ချုပ်နှောင်ခြင်းနှင့်အစာခြေပြ problems နာများဖြစ်နိုင်သည်။
- ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များအလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုနှင့်အတူစုဆောင်းအဆီကိုပိုမိုလောင်ကျွမ်းခြင်းကို Ketosis ဟုခေါ်သည်။ Ketosis သည်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသားပေါ်တွင်ဝန်ကိုတိုးပွားစေသည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့သည်ပါးစပ်မှပေါ်လာသည်။
သွေးအမျိုးအစားအစားအစာအမျိုးအစား
အစားအစာတီထွင်သူများကလူတစ် ဦး သည်သွေးအုပ်စုအတွက်အကောင်းဆုံးအသင့်တော်သောထိုအစားအစာကိုစားသင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပထမသွေးအုပ်စုရှိသူများသည်မုဆိုးများနှင့်မိုင်းလုပ်သားများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏အဓိကအစားအစာသည်အသား, ပင်လယ်စာဖြစ်သည်။ ဒုတိယအုပ်စု၏ပိုင်ရှင်များသည်စိုက်ပျိုးရေးကိုအမဲလိုက်ခြင်းမှပြောင်းရွှေ့သွားသောသူများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏ Main menu သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သင့်သည်။ တတိယအုပ်စုမှာခြေသလုံးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသည်, ထို့ကြောင့်သူတို့၏အစားအစာသည်အချမ်းသာဆုံးဖြစ်သည်။ စတုတ်ထသွေးသည်ပထမနှင့်တတိယအုပ်စုများအရောအနှောများအရောအနှောတစ်ခုအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အားသာချက်များ:
- ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်, အကြောင်းမှာယေဘုယျအားဖြင့်အစားအသောက်သည်အလွန်နည်းပါးသည်။
- မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအပိုပေါင်များဖြင့်မှန်ကန်သောသဘောထားနှင့်ယုံကြည်ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။
အားနည်းချက်များ -
- မျှတမှုမရှိပါ, အာဟာရခွဲခြားရန်မည်သို့ဖြစ်ပါသည်။ ဂြိုဟ်တစ်ခုလုံး၏နေထိုင်သူများသည်အသက်အရွယ်နှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများကိုမယူရန်အစားအစာလေးခုကိုသာသတ်မှတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
- သွေးအုပ်စု 4 ခုအပြင်အုပ်စု 4 ဖွဲ့အုပ်စုများလည်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူအားလုံးကိုအုပ်စု 4 ဖွဲ့သာခွဲဝေရန်ယုတ္တိမရှိပါ။
ထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါ
အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ကီလိုဂရမ်များစွာဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အလွန်အမင်းအလေးချိန်ရှိသည်။ အမြန်ရလဒ်ကိုပေးသောတင်းကျပ်သော mode တွင်စားရန်အစားအစာသည်ရက်ပေါင်းများစွာပေးသည်။ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အခမ်းအနားမတိုင်မီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အလွန်ကောင်းသော option ကို။
အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
- အလေးချိန်တကယ်အရွက်;
- တိုတောင်းသောအစားအစာများ, မှန်ကန်သောရေးစပ်သောအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်နှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
အားနည်းချက်များ -
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တိုတောင်းသောဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးအစားအစာအဆုံးအပြီးတွင်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာပြန်လာသည်။
- အမြန်အစားအစာစနစ်အရကြာမြင့်စွာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အစားအသောက်သည်ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသင့်သည်မှာ 5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော်လည်းသင်ပန်းသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ် Kefir တစ်ခွက်ကိုမစားနိုင်ပါ။
ကြားကာလအစားအစာများ
အောက်ခြေလိုင်းသည်လူတစ် ဦး သည်အစာစားခြင်းစနစ်ပေါ်တွင်စားရမည်ဟူသောအချက်ကိုဖော်ပြသည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင်ရက်အနည်းငယ်အစာစားလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီးတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုရက်ပေါင်းများစွာလေ့လာသင့်သည်။
အားသာချက်များ:
- ကယ်လိုရီအရေအတွက်သို့မဟုတ်အစားအစာအရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူအရည်အချင်းပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်အပြုသဘောရလဒ်ပေးလိမ့်မည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်စေရန်အားပေးခြင်း။
အားနည်းချက်များ -
- သင့်လျော်သောဝန်များမရှိဘဲအစားအသောက်နည်းသောထိရောက်မှု,
- ပိုလျှံဖိုင်ဖိုင်ဘာကြောင့် gastritritis ၏ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သက်ဝင်ကောင်
အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအသုံးပြုရန်အပြည့်အဝငြင်းဆန်ပါ 0 င်သောအာဟာရအမျိုးအစား။ အမျိုးမျိုးသောအငြင်းပွားမှုများသည်ကြာမြင့်စွာကသက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကကြာမြင့်စွာကတည်းကလူထောင်ပေါင်းများစွာသည်တိရိစ္ဆာန်များကိုသတ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုသတ်ဖြတ်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ရန်တက်ကြွစွာ 0 င်ရောက်ယှဉ်ကစားနေကြသည်။
ကမ္ဘာ့ကြယ်ပွင့်ကနေအစားအသောက်
ကျော်ကြားသောလူအများစုကသူတို့၏ပြ problems နာများကိုအလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်ဖုံးကွယ်ထားခြင်းမရှိသောကြောင့်ကြယ်တစ်ပွင့်မှအစားအစာကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်သာမန်လူများကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုတက်ကြွစွာကမ်းလှမ်းသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလုံးဝမယုံကြည်ပါနှင့်, ကျော်ကြားသောလူများသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများကိုသာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်အညီအစားအစာကိုရွေးချယ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤအစားအစာသည်လူတိုင်းကိုခြွင်းချက်မရှိဘဲမကူညီနိုင်ဟုဆိုလိုသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သင်သည်အစားအသောက်များကိုလုံးဝမယုံကြည်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ အလယ်အလတ်မြေပြင်ကိုကြည့်ဖို့လိုတယ်။ အားကစားခန်းမမှာရက်ပေါင်းများစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း, အရာရာတိုင်းတွင်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိအတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသင့်သည်။ အဓိကအရာမှာရလဒ်ကောင်းတစ်ခုနှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အတွက်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။