ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ပေါင်မည်ကဲ့သို့ဆုံးရှုံးနိုင်သည်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် detox program တစ်ခုအနေဖြင့်ဖရဲသီး၏အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြည့်စုံကောင်းမွန်သောသန့်စင်မှုအတွက်ဂန္ထဝင်အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ဒီအသီးသီးမှည့်ရာသီတွင်ဖရဲသီးကိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။၎င်း၏သန့်စင်မှုဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖော်မြူလာသည်သင့်ကိုဤထုတ်ကုန်များမှအကောင်းဆုံးရရှိစေသည်။

ဖရဲသီး၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

• ခန္ဓာကိုယ်၊ အဆိပ်အတောက်နှင့်အဆိပ်အတောက်များမှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အစွမ်းထက်သော Diureticic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်သန့်စင်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်သည်အထူးသဖြင့်ဖောလစ်အက်စစ်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသောအာဟာရဓာတ်များစွာကိုရရှိသည်။
• ဖရဲသီးများသည်အပင်များသောအစားအစာများထက်၎င်းတို့ကိုပိုမိုဆွဲဆောင်စေသည့် ၄ င်းတို့၏ fructose ပါ ၀ င်မှုကြောင့်အရသာရှိပါသည်။ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားဖြင့်နေနိုင်ပြီးကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ အဆင်မပြေမှုများကိုခံစားရလိမ့်မည်။
• ဒီ berry သီးက puffiness ကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မယ်။
• ချိုမြိန်သောအရသာနှင့်ပျော့ဖတ်အမြောက်အများကြောင့်ဖရဲသီးများလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်လာပြီးအစားအသောက်သည်းခံရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်။

ဖရဲသီးစားသုံးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ကိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်၎င်းကို ၃ ရက်ခန့်ကြာအောင်လေ့လာသည်။ ထို့နောက်လူတစ် ဦး အသုံးပြုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်မှုများစွာရှိသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤနှင့်အခြားသန့်စင်ဆေးများကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သစ်သီးများကိုရာသီမရွေးရွေးချယ်ပြီးလျှင်၎င်းတို့၌အစာအဆိပ်သင့်စေသည့်နိုက်ထရိတ်ဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။
• လုပ်ဆောင်ချက်၏အဓိကနိယာမမှာလျော့နည်းစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သောကြောင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်အရည်ပိုလျှံခြင်းအားဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်၊ ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကီလိုဂရမ်အားလုံးသည်အစားအစာပြီးဆုံးပြီး၊တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အန္တရာယ်ရှိသော high- ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုချိုးဖျက်လျှင်, ထို့နောက်သူကဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်ပြန်လာသာမကဘဲအသစ်များရရှိရန်ထွက်လာလိမ့်မယ်။

ဆန့်ကျင်

အကယ်၍ ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်လိုက်နာရန်မှာ၊

• ကျောက်ကပ်ရောဂါများအထူးသဖြင့်အချင်း ၄ မီလီမီတာထက်ပိုသောကျောက်တုံးများရှိသည်။ ပြcomplနာများမြင့်မားနိုင်သည်။
• မည်သည့်ရောဂါများမဆိုစူးရှသောပုံစံရှိသည် - ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှ berry သီးတွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရများစွာလိုအပ်သည်။အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအကြောင်းပြောနေပါကဖရဲသီး၏ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်မိုက်ခရိုဖလိုရာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေမည့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရှိချွဲအမြှေးပါးများ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ထိုမိန်းမသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီးအိမ်၏ဖိအားများလာခြင်းကြောင့် diureticic effect သည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကမျိုးပွားမှုစနစ်၏အဏုဇီလာကိုပျက်စီးစေသည်။ထို့အပြင်ကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ကာလအတွင်းကျွမ်းကျင်သူများသည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုအကြံဥာဏ်မပေးသောကြောင့်မည်သည့် mono-diet သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ချိုမြိန်သောအရသာရှိသော်လည်းဖရဲသီးသည်အပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ သီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈-၄၀ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။

ဖရဲသီးဖွဲ့စည်းမှု:

• ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်စစ်အက်စစ်၊
• အရေပြားကိုနုပျိုစေပြီးအမြင်အာရုံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောဗီတာမင်အေ၊ အီး၊
• အုပ်စု B ၏ B (B1, B2, B6, B9) တို့၏ဗီတာမင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်လိုအပ်သောအရာအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။
• ရေ - ၈၅% အထိ - ရေသည်သန့်ရှင်းမှုသက်ရောက်စေသည်။
• ရေကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာသည်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကယ်လိုရီလည်းမပါ ၀ င်ပါ။
• ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးကြွက်သား၊ သွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆီးစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။
• မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
• Phosphorus - အရိုးတစ်သျှူးတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပြည့်အဝတည်ဆောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
• Lycopene သည်အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။

မီနူး

များသောအားဖြင့်ဖရဲသီးအမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်းအစားအစာတစ်ခုတည်းအတွက်မူ ၃ ရက်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။အကယ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလျှင်ပိုသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားအသောက်ကိုတိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သည်။

၁ ရက်

ဖရဲသီးတွင်အစာရှောင်သည့်နေ့ရက်တွင်ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုသာစားရန်အကြံပြုသည်။သီးပမာဏကိုကန့်သတ်မထားပါ။ဖရဲသီးဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်များကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးကောက်ပေါင်မုန့် ၁-၃ ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

သာမန်သောက်သုံးရေပမာဏမှာကန့်သတ်မထားပါ။

2 ရက်ကြာသည်

ဖရဲသီးတွင် ၂ ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင် ၂-၄ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီးခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အရွယ်အစားကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။မီနူးတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် -

• 2-3 ကောက်ကောက်၊
• ဖရဲသီးပျော့ဖတ်၊
• အကန့်အသတ်မဲ့ - ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• တစ်နေ့လျှင်ကီဖီ ၂ ခွက်၊
• တစ်နေ့လျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်အထိ။

3 ရက်ကြာသည်

သုံးရက်ကြာ mono-diet သည်နှစ်ရက်မှထုတ်ကုန်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။

5 ရက်ကြာသည်

၃ ရက်ကျော်ကြာသည့်ကယ်လိုရီနည်းသော mono အစားအစာများသည်၎င်းတို့ကိုလိုက်နာခြင်းမှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက်အစားအသောက်တိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်:

• ဖရဲသီးနှင့်အခြားသီးများ၊
• ပန်းသီးအစိမ်း၊ citruses, kiwi;
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သခွားသီးများ၊ zucchini များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အစိမ်းရောင်;
• တစ်နေ့လျှင်ကောက်၏ ၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်အထိဖြစ်နိုင်သည်၊
• တစ်ရက်လျှင်ဒိန်ခဲ 200% အထိ 200 g အထိ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနမူနာ menu

1. မနက်စာ:ဖရဲသီးနှင့် berry သီးဖျော်ရည်။
2. သရေစာ- ပန်းသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်လိမ္မော်သုပ်။
3. ညစာ- ဖုတ် zucchini၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
4. သရေစာ- kefir တစ်ခွက်၊ ဖရဲသီးပျော့ဖတ်။
5. ညစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir တစ်ဖန်။

တစ်ပတ်

ဖရဲသီးတွင်အပတ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤ berry သီးအပြင်အခြားအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• Oatmeal, ဆန်ညို - မနက်စာအတွက်စားရန်လိုအပ်သည်၊
• ဖရဲသီးနှင့်အခြားသီးများ - စီရီရယ်၊ ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးသုပ်များ၊
• အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီများသောအားဖြင့်အများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းများ၊
• 0% အဆီပါဝင်သောကြက်ဥ၊ နို့နှင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• အစေ့များ၊ အခွံမာသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

နေ့တိုင်းမီနူးသည်ဤပုံနှင့်တူသည်။

1. နံနက်စာ - ရေ၌ပါသော oatmeal, ဖရဲသီး, လိမ္မော်နှင့် chia အမျိုးအနွယ်ဖျော်ရည်။
2. Snack - အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကီဝီနှင့်ဖရဲသီးအသုပ်။
3. သံလွင်ဆီဖြင့်အရသာရှိသောအညိုရောင်ဆန်၊ အသားပြုတ်ထားသော beets၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် walnuts တို့၏သုပ်။
4. Kefir, ဖရဲသီးပျော့ဖတ်။
5. ငရုတ်ကောင်း, ဖရဲသီးနှင့်အတူ Omelet ။

သင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုသင်ယုံကြည်ပါကလူများသည်တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အနိမ့်အမြင့်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းများရှိပြီး၊

10 ရက်ကြာသည်

၁၀ ရက်အတွင်းဖရဲသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည် ၆ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဤမျှကာလရှည်ကြာစွာစားသုံးရန်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောသင့်လျော်သောမျှတသောအစားအစာနှင့်တူသည့်မီနူးတစ်ခုသာသင့်တော်သည်။၁၀ ရက်တာဖရဲသီးအစားအစာဥပမာ။

နေ့	မနက်စာ	သရေစာ	ညစာ	သရေစာ	ညစာ
တစ်ခု	ဆန်မုန့်ညက်၊ လတ်ဆတ်သောဖရဲသီး	ဖရဲသီးနှင့် kiwi သုပ်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ	အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဖရဲသီး	အမဲသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
၂	စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ Oatmeal	ဖရဲသီးနှင့်စပျစ်သီးဖျော်ရည်	အချိုပွဲအတွက်ကြက်၊ သခွားသီး၊ ဒိန်ခဲသုပ် - ဖရဲသီး	ဖရဲသီးပျော့ဖတ်	မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူငါးဟင်းချို
၃	ဖရဲသီးဖျော်ရည်အလွှာရှိအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှဖုတ်ခြင်းမပါဘဲဒိန်ခဲ	မဆိုအသီးသုပ်	ကြက်သားတုံးနှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်	chia မျိုးစေ့များနှင့်အတူ Kefir	သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအရသာရှိသောဖရဲသီး၊ သလဲသီး၊ ပင်စိမ်း၊
လေး	သီးနှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ	ကီဝီသီး	မှိုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်	ဖရဲသီးနှင့်အတူ Kefir	Steamed ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ လတ်ဆတ်သောဖရဲသီး
ငါး	ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ Omelet	ဖရဲသီးဖျော်ရည်ဂျယ်လီ	ဖုတ်ထားသောကြက်သား၊ သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်၊ ဖရဲသီး	ဖရဲသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ	ဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး၊ သလဲသီးနှင့်ဖရဲသီးအသုပ်
၆	ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်သောဖရဲသီး	ဖရဲသီးနှင့်အခြားသီးမှပြုလုပ်သောဖျော်ရည်	ပဲလေး, ဖရဲသီးပျော့ဖတ်	Kefir နှင့်လတ်ဆတ်သောဖရဲသီးကော့တေး	အသားပြုတ်ငါး, ဆလတ်
၇	walnuts နှင့်အတူရေပေါ်မှာ Oatmeal	ပန်းသီးနှင့်ဖရဲသီး	ပဲမျိုးစုံစွပ်ပြုတ်	ဖရဲသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ	ပြုတ်ပင်လယ်စာကော့တေး
၈	ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊	ဖရဲသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်	စိမ်းလန်းသောပဲနှင့် Vinaigrette	ဖရဲသီးပျော့ဖတ်	ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် minced ကြက်သား casserole
ကိုး	ဆန်ဖြူ၊ ဖရဲသီးဖျော်ရည်	မစ်ရှိတ်	သံလွင်ဆီနှင့်ဖရဲသီးတို့ပါဝင်သော Beetroot နှင့်တံစဉ်သုပ်	ဖရဲသီးလတ်ဆတ်သော	ဒိန်ခဲနှင့်ပုစွန်နှင့်အတူ Omelet
တဆယ်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အတူပဲဟင်း	ဖရဲသီးပျော့ဖတ်	အချိုပွဲအတွက်ကြက်၊ သခွားသီး၊ ဒိန်ခဲသုပ် - ဖရဲသီး	ဖရဲသီးဂျယ်လီ	မုန့်ဖုတ်အနီရောင်ငါး, မဆိုအစိမ်းရောင်

14 ရက်အဘို့

နှစ်ပါတ်ဖရဲသီးစားရန်အတွက် ၁၀ ရက်ခန့်အတွက်အဆိုပြုထားသောမီနူးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။

အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ

သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရနှင့်ဆင်တူသောအစားအစာများအပြင်ဖရဲသီး၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခြား menu များလည်းရှိသည်။၎င်းတို့အားလုံးသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းပြီးကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်။

သခွားမသီး

ဤဖရဲသီးအမျိုးအစားကိုနှစ်သက်သည်မှာဒုတိယအဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်သောဖရဲသီးသည်ဖရဲသီးနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်မှည့်သည်။ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းတတ်နိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်သာ။ဖရဲသီး၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများနှင့်အခြားအစားအစာများနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန် (၂) မျိုးကိုသီးခြားစီစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

မီနူးသည်ဤကဲ့သို့သောအရာဖြစ်မည်။

1. မနက်စာ- ဖရဲသီး
2. သရေစာ- လတ်ဆတ်သောဖရဲသီး။
3. ညစာ- ဖရဲသီး, Cube သို့ဖြတ်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူသွန်းလောင်းလေ၏။
4. သရေစာ- ဖရဲသီးပျော့ဖတ်။
5. ညစာ- ဖရဲသီး၊

ဖရဲသီး -kefir

ဖရဲသီးနှင့်ကဆီဖမ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနှင့်သန့်စင်ဆေးကြောခြင်းသည်အစာရှောင်သည့်နေ့နှင့်နှစ်ရက်ကြာစားသောက်သောအချိန်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဖရဲသီးသည်အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ bifidobacteria သည်ကျန်းမာသောအူနှင့်အစာအိမ် microflora ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သငျသညျအနိမ့်အဆီ kefir ရွေးချယ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် 1. 5 လီတာအထိသောက်ရသင့်ပါတယ်။

ဖရဲသီးနှင့်သခွားသီး

ဖရဲသီးများကဲ့သို့ပင်သခွားသီးသည်ရေ ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသောကြောင့်အူနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။အခြေခံထုတ်ကုန်များ၏ဒီပေါင်းစပ်အလွန်အောင်မြင်သောဖြစ်ပါတယ်။တစ်နေ့တာတွင်သခွားသီးများနှင့်ဖရဲသီးများအပြင်၊

• အစိမ်းရောင်;
• White ကဂေါ်ဖီထုပ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်၊
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir ။

အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ

လူများစွာသည်ဖရဲသီး + ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ်များနှင့်အခြားမုန့်ဖုတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။အနက်ရောင် (သို့) မြေတပြင်လုံးဆန်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုသင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာရရှိနိုင်စေရန်ကူညီပေးပြီးအစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာသည်းခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးပရိုတိန်း

adipose တစ်သျှူးများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဖရဲသီးစားသုံးမှုသည်ဤ berry သီးအပြင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါက၊

• နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ကျွဲအသားနှင့်ငါး၊
• ပင်လယ်စာ၊
• ဥ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်း၊
• ပဲပုပ်နှင့်ပဲပုပ်။

ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်စေပြီး၎င်း၏မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုသည်ပရိုတင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဖရဲသီးကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးသင့်ပြီး၊

ဖရဲသီး - buckwheat

ဖရဲသီးအစားအစာသည်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းပြီးအထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံဂျုံယာဂုကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ည ဦး ယံ၌ 200 ဂရမ်စီရီရယ်ကိုသန့်စင်သောရေ ၄၀၀ မီလီမီတာတွင်သွန်းလောင်းပြီးအခန်းအပူချိန်တွင်ထားရှိသည်။နံနက်ခင်းနှင့်တစ်နေ့လုံးတွင်ဂျုံယာဂုကိုအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲစားသည်။ထို့အပြင်ဖရဲသီး ၁ ကီလိုဂရမ်အထိစားခွင့်ပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်အများဆုံးကြာချိန်မှာ ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိန်အတွင်း ၅ ကီလိုမှ ၈ ကီလိုဂရမ်အထိသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဖရဲသီးပန်းသီး

ဖရဲသီးသည်အခြားအပင်များနှင့်ကောင်းစွာကိုက်ညီသည်။ဖရဲသီး mono-diet ကိုဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုလိုသောအသီးများထဲမှပန်းသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။သူတို့အတွက်ရာသီသည်ဖရဲသီးရာသီနှင့်တိုက်ဆိုင်သဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤအစားအစာရရှိရန်အခက်အခဲရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

• ဖရဲသီးပျော့ဖတ် ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်အထိ၊
• ပန်းသီး ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်အထိ၊
• အကန့်အသတ်မရှိ - ရေ၊
• kefir ၏ 1 လီတာအထိ 0% ။

ဖရဲသီးနှင့်ဆန်တွင်

ဆန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရန်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုကမကြာခဏလေ့ကျင့်လေ့ရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဖရဲသီးတွင်အညိုရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်မပြင်ဆင်ရသေးသောဆန်များဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

၄ င်းသည်တစ်နေ့လျှင်အညိုရောင်ဆန် ၀. ၅ ကီလိုဂရမ်အထိအမွှေးအကြိုင်များနှင့်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းများကိုမျှထည့်သွင်းခြင်းမပြုဘဲစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

ဖရဲသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်

ထောပတ်ဖရဲသီးသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ယင်း၏ပွဲတော် (၇ ရက်အထိခွင့်ပြုထားသည်) တွင်အူဂျူတစ်ရှူးကိုမီးရှို့သည်၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးအစာခြေစနစ်ကျသည် - ဤသည်မှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဖရဲသီးသည်အစားအစာ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသန့်ရှင်းရေးကိုအားပေးသည်။တစ်ရက်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဖရဲသီးကျောက်ကပ်အစားအစာ

ကျောက်ကပ်အတွက်စားသုံးခြင်း - ဖရဲသီး၊ ရေနှင့်ကဖေးတို့တွင် ၁-၃ ရက်ကြာ mono-diet တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖရဲသီးကိုပူနွေးသောရေချိုးဖြင့်စားခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒုတိယအကြိမ်တွင် ၃ ပတ်မှ ၁ ကြိမ်၊ အချိန်မတိုင်မီနှင့်အချိန် ၁၀ မိနစ်လျှင်ပူနွေးသောရေချိုးရန်လိုအပ်သည် - ဖရဲသီးအမှုနိုင်သမျှများများရှိသည်။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလုံးသည် ၁ နာရီခန့်ကြာသည်။ ထိုအချိန်အတွင်းကျောက်နှင့်ကျောက်ကပ်မှဆီးများနှင့်အတူကျောက်တုံးများထွက်လာပြီးပူနွေးသောအပူချိန်ကဤဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ဖရဲသီးကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်သန္ဓေသား၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖောလစ်အက်စစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို Mono-diet ကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အခြားအရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုရှားပါးမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း Diureticic ထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ဆီးအိမ်တွင်သန္ဓေသားကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးသည်အိမ်သာသို့သွားရန်မကြာခဏတိုက်တွန်းမှုခံစားရသည့်အတွက်ဖိအားအလွန်အကျွံသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။မီနူးမှဖရဲသီးများများပြားခြင်းသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းinရိယာ၌နာကျင်သောခံစားမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါလာခြင်းဖြစ်သည်။

psoriasis နှင့်အတူ

Psoriasis တိုက်ဖျက်ရေးတွင်ဖရဲသီးအစားအစာကဲ့သို့သောရိုးရာဆေးကိုတစ်ခါတစ်ရံအသုံးပြုသည်။အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကိုထောက်ခံသူများဟုယုံကြည်လျှင် ၁၀ ရက်မှ ၃၀ ရက်အထိဖရဲသီးများကိုသာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်ရောဂါကိုအနိုင်ယူနိုင်သည်။အကယ်၍ သင်ကအလွန်ဆာလောင်နေလျှင်အမည်းရောင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ဤနည်းလမ်းသည် psoriasis ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပြီးယေဘူယျအားဖြင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသည်။

လက်ျာ berry သီးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

ဖရဲသီးရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအချက်များ။

1. ရာသီအလိုက်ရွေးချယ်ပါ။ဖြစ်နိုင်လျှင် - သူတို့ကြီးထွားသည့်လယ်ကွင်းဘေးတွင်သို့မဟုတ် bastan ကိုထိန်းသိမ်းထားသောလယ်သမားထံတွင်။အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင် - စျေးကွက်နှင့်နောက်ဆုံးသောနေရာ၌သာ - စူပါမားကတ်၌တည်၏။
2. အခွံသည်ခိုင်မြဲပြီးတောက်ပနေသင့်သည်။
3. အလယ်အလတ်အရွယ်အစားရှိသောဖရဲသီးသည်မြေဆီလွှာထဲသို့နိုက်ထရိတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သေးငယ်လွန်းခြင်းကြောင့်ဤနည်းဖြင့်ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သေးသေးသေးမသေးပါ။(သေးငယ်သောအပင်များမှအပ) သီးမျိုးစုံအတွက်စံပြအလေးချိန်မှာ ၄-၆ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
4. ဖရဲသီး၏တစ်ဖက်တစ်ချက်ရှိအစက်သည်အဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်ပြီးကြီးမားသောအသီးများအတွက်အချင်း ၆ စင်တီမီတာနှင့်သေးငယ်သောအရာများအတွက် ၅ ဖြစ်သင့်သည်။
5. အပေါ်ယံလွှာကိုအသာပုတ်ပါကအသံမြည်လိမ့်မည်။

အစားအစာမှထွက်

ဖရဲသီးအစားအစာသည်တဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ထွက်ပေါ်လာရန်လိုအပ်သည်။ပထမ ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားသစ်သီးများဖြင့်အစားအစာကိုတိုးချဲ့သင့်သည်၊ လာမည့် ၂-၃ ရက်အတွင်းတွင်စီရီရယ်၊ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်သင့်သည်။ရလဒ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းရန်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားသကြားလုံးများ၊ ကြော်ထားသောကြော်များနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုထာဝရစွန့်ပစ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များနှင့်အထူးကု၏သုံးသပ်ချက်များ

• ဖရဲသီးဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်များသည်သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။သို့သော်အချိန်ကြာမြင့်စွာ (၁ ရက်ကျော်) သည်ဤ berry သီး၏ပျော့ဖတ်ပေါ်တွင်သာသီးသန့်စားခြင်းသည်မည်သူမဆို၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသည်။Mono-diets ကိုကျွန်တော်မကြိုက်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာတာရှည်ခံတဲ့ရလဒ်တွေဘယ်တော့မှမရခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့်ဖရဲသီးရာသီမှာမျှတတဲ့အစာကိုထိန်းထားရင်းနဲ့ဖရဲသီးကို ၁၀-၁၄ ရက်တခါတိုင်းမှာချထားသင့်တယ်။
• ဖရဲသီးနှင့်အခြား diuretic ထုတ်ကုန်များများမစားမီသင့်အားကျောက်ကပ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။laxative effect သည် urolithiasisis လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစာခြေအင်္ဂါများ၏ microflora ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။မျှတသောအစာအာဟာရနှင့်ဆက်စပ်သောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အရည်အသွေးပြည့်ဖရဲသီးသည်အမြဲတမ်းအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။သို့သော်ဖရဲသီးစားသုံးမှုသည်ရောဂါများစွာရှိနေသည့်တိုင်အန္တရာယ်ကင်းသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများ၏သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များ

• ဖရဲသီးကိုကြိုက်တယ်ငါ့အတွက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အမြဲတမ်းအလွန်ခက်ခဲပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။သို့သော်ဤ berry သီးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလွန်ပျော်စရာကောင်းသည်။လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်၊ အခြားသီးများနှင့်ဖျော်ရည်၊ sorbet နှင့်ဖရဲသီးနှင့်အခြားအသီးများမှပြုလုပ်သောလာကြတယ်။ငါအလွယ်တကူဤကဲ့သို့သော 10-14 ရက်ပေါင်းအဘို့အနထေိုငျနိုငျသညျ။ဒီနှစ်မှာတော့ ၂ ပတ်အတွင်း ၆ ကီလိုဂရမ်ကျသွားသည်။
• ကိုယ်ခန္တာကိုယ်ကိုဖရဲသီးဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဘလော့ဂါတစ်ယောက်မှဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်းကျွန်တော်ဖတ်ရှုခဲ့သည်။သူသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်တစ်ပတ်နေရန်နှင့်အစိုင်အခဲအစာလုံးဝမစားရန်အကြံပေးခဲ့သည်။လတ်ဆတ်သောဖရဲသီးသည်ခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။၇ ရက်ကြာဒီလိုအဆိပ်တောက်ဖြစ်စေတဲ့ရောဂါကိုကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရပြီးပြန်လည်မွေးဖွားလာပုံရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးအလင်းရောင်၊ စွမ်းအင်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ခါးသည် ၂ ဆပိုမိုပါးလာသည်။ရလဒ်ကတော့အလေးချိန်အပေါ် -4 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။