သောက်သုံးသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။၎င်းအစီအစဉ်ကိုရက်ပေါင်း ၇၊ ၁၄၊ ၃၀ အတွက်တွက်ချက်နိုင်သည်။အသုံးများသောအစားအစာသည် ၇ ရက်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်သောက်သုံးသည့်အစားအစာတွင်ရက်ပေါင်း ၃၀ ထိုင်။ အများဆုံး - ၁၄ ရက်အထိမသောက်ပါနှင့်။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအပိုပေါင်ပေါင်အချို့ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အရက်သောက်သည့်အစားအစာကိုသင်မည်မျှစွန့်ပစ်နိုင်သည်ဆိုသောမေးခွန်းကိုစိုးရိမ်သောမိန်းကလေးများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းအားဖြင့်၊တစ်ခါတစ်ရံမှာဒီဟာကပျောက်သွားတဲ့ကီလိုဂရမ်တွေထက်အများကြီးပိုအရေးကြီးတယ်။
တစ် ဦး သောက်သုံးအစားအစာများ၏အနှစ်သာရကဘာလဲ
သောက်သုံးသောအစားအစာ၏အနှစ်သာရမှာအစာခြေစနစ်သည်ဤကာလအတွင်းငြိမ်သက်သွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစိုင်အခဲနှင့်ခက်ခဲသောအစားအစာများမရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ဆိုလိုတာကသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်၊ ၀ မ်းဗိုက်ပြည့်မှုခံစားမှုကနေလွတ်မြောက်မယ်လို့ခံစားရပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပဲသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မယ်။
အရက်သောက်သုံးမှုသည်သင့်အားအစားအစာဝါးရန်လိုအပ်ခြင်းမှလုံးဝလွတ်မြောက်လိမ့်မည်။အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုကြိုးစားစားရန်ဆုံးဖြတ်ပါကရက်ပေါင်း ၇၊ ၁၄၊ ၃၀ အတွင်းသင်ဘာဝါးစားမည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သင့်သည်။သို့သော်၎င်းသည်သင်အမှန်တကယ်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ဒါဟာအစားအစာကိုအရည်အစာအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတာပါပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်များ၊ ရေများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ကော့တေးနှင့်အခြားအချိုရည်များမှအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များရရှိလိမ့်မည်။ဤအာဟာရအမျိုးအစားသည် ၁၄ ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများနှင့်ညစ်ညမ်းမှုများမှလွတ်မြောက်စေသည်။ဤသည်အစားအစာ၎င်း၏တန်ဖိုးနည်းခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုကြောင့်ထူးခြားသောစဉ်းစားသည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သောက်သုံးသည့်အစားအစာတွင်သင်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟုမေးမြန်းသောအခါ၊ ၂ ပတ်အတွင်း ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်ပြီဟုသင်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။အမှုတစ်ခုစီကိုသီးခြားစီစဉ်းစားရမည်။လူတစ် ဦး သည်ဆုံးရှုံးမှုလျော့နည်းနိုင်သည်။ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအားလုံးအစအလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်နှင့်ပို။ ဖြစ်ပါသည်, သင်ပိုမိုချွတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့်သင့်အလေးချိန် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ဆိုပါက ၂ ပတ်အတွင်း ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အလေးချိန်ရှိသောမိန်းကလေးများသည် ၂ ပတ်အတွင်း ၆၀ ကီလိုဂရမ် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဘာစားလို့လဲ
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်ဤနည်းလမ်းကို ၁၄ ရက်တာကာလအတွင်းအစိုင်အခဲအစာမစားဘဲတွက်ချက်သည်။
မှတ်ချက်! ထုံးတမ်းစဉ်လာအရဆိုလျှင် ၁၄ ရက်ကြာရေကိုသာသောက်ရမည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ခက်ခဲပြီးအလွန်အမင်းအန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်သင်သည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤအရာကိုပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့မအကြံပြုပါ။
နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်သည်မည်သည့်အရည်အစာကိုမဆိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။အလားတူနိယာမကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေပြီးလိုအပ်သောအရာအားလုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။အစာစားသောအခါအောက်ပါအရည်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည် -
- ရေ... အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးနှင့်ထွက်ပေါက်ကာလအတွင်းအနည်းဆုံး ၂ လီတာရေကိုသင်သောက်သုံးသင့်သည်။ဒါဟာသန့်စင်ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောနှင့်ဆိုးဆေးများအခမဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည်ရေပေါ်တွင်သီးသန့်ထိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိုကဲ့သို့သောဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ပထမ ဦး စွာအစာကိုတဖြည်းဖြည်းဖျက်သိမ်းပစ်ပါ၊ အစားအစာပြီးဆုံးပြီးနောက်သင်သည်အစားအစာသို့အလျင်အမြန်မသွားနိုင်ပါ။ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုလည်းအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။သို့သော်သင်သည် ၃ ရက်ထက် ပို၍ မငတ်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပြောင်းအလဲတွေကကောင်းလာလိမ့်မယ်မဟုတ်တော့ဘူး။
- ဘူယွန်... ဒါဟာအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ကြက်သား၊ အမဲသား၊ နွားစားခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုံများကိုအသားဟင်းရည်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။အခြေခံစည်းမျဉ်းကတော့စူပါမားကက်များမှာမကြာခဏတွေ့နိုင်သောစည်သွပ်ဘူးကိုသင်လုံးဝမသုံးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ဆားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်သော်လည်းလုံးဝပိတ်ပင်ထားမှုမရှိပါ။ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှမသုံးနိုင်ပါ၊
- လက်တစ်အက်စစ်ထုတ်ကုန်... အဓိကအခြေအနေမှာအဆီနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ကဖီး၊ ကစော်ဖောက်ထားသောနို့၊ နို့ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။အဆီရာခိုင်နှုန်းနှစ်ခုထက်ပိုသည်မဟုတ်။ဒိန်ချဉ်ကိုခွင့်ပြုသော်လည်းသဘာဝကျရမည်။
- လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်... ၎င်းကိုသင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများမှကိုယ်တိုင်လည်ပတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။သကြားထည့်လို့မရပါဘူးစတိုးဆိုင်များတွင်အထူးသဖြင့်ကတ်ထူပြားထုပ်ပိုးမှုများတွင်ရှိသောဖျော်ရည်များကိုလည်းပိတ်ပင်ထားပြီး ၀ ယ်ယူခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသို့သောဖျော်ရည်များသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့်၎င်းသည်အဆီအားတက်ကြွစေသည့်အရာအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။စပျစ်သီးအတွက်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်အသုံးမပြုသင့်ပါ။
- လက်ဖက်ရည်... စားသုံးမှုသကြား - အခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။လက်ဖက်ရွက်ကိုသင်၏အရသာအတွက်အသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ထုပ်ပိုးထားသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများပေါ်တွင် custard လက်ဖက်ရည်များကို ဦး စားပေးရွေးချယ်ပါ။
- Compote ဂျယ်လီ... ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်သကြားမပါသင့်ပါ။စတိုးဆိုင်များတွင်ဂျယ်လီကိုဘီရီကတ်ဖြင့်မ ၀ ယ်ပါနှင့် - ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အန္တရာယ်အရှိဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါတူညီသောစည်းမျဉ်း compote သက်ဆိုင်သည်။
စာရင်းပြုစုထားသောအချိုရည်များကိုတစ်နေ့လျှင်ဖြန့်ဖြူးခွင့်ပြုထားပြီးထိုနေ့တွင်ပင်ပေါင်းစပ်။ ရနိုင်သည်။ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိသောက်နိုင်သည်။အခြားသောအရည်များအားလုံးကိုအချို့သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတွင်သုံးစွဲသင့်သည်။မင်းအစာမစားဘဲငတ်မွတ်တာကိုသာကျေနပ်သင့်ပါတယ်။
အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို
အရက်သောက်သောအစားအစာတွင်အကောင်းနှင့်အဆိုးလက္ခဏာများရှိသည်။
TO သို့plusesပါဝင်သည်:
- စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်။ဤသည်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုကျယ်ပြန့်သည်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလူသိများသည်။သင်သောက်သောအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျနိုင်သနည်း၁၄ ရက်အတွင်း ၇ ပေါင်မှ ၁၅ ပေါင်အပိုရနိုင်သည်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အစာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီပိုလျှံမှုကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေပြီး၎င်းသည်သင်၏ချွတ်ယွင်းချက်ကိုရရှိရန်အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည်။
- အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုရှင်းလင်းခြင်း။အရည်များစွာသောသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
- အစာအိမ် volumes ကိုလျှော့ချ။အစိုင်အခဲအစာမရှိခြင်းကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းသည်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်သွားစေနိုင်သည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်စတင်ကျုံ့လာလိမ့်မည်၊ ၎င်းမှ ကျေးဇူးတင်၍ ဆွဲထားသောဝမ်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ဤဖြစ်စဉ်ကိုအစာအိမ်ကိုယ်တိုင်၏ဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုဖြင့်အစပျိုးသည်။
TO သို့အားနည်းချက်များပါဝင်သည်:
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုတည်း, ဒါပေမယ့်အတော်လေးလေးနက်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်အတွက်ဖော်ပြလိမ့်မည်။ဒီအားနည်းချက်ကအဟာရနည်းတဲ့အစားအစာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုတောင်မှခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။
အရည်သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုအပြည့်အဝရရှိရန်နှင့်သင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များကိုရရှိရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါ။ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။သင်ထိုသို့သောလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ရှိပါကအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
နာတာရှည်ရောဂါများမရှိသူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းသည်ဤနည်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။စိတ်ဖိစီးမှုရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကိုလောင်လိမ့်မယ်။အခြေခံစည်းမျဉ်းကတော့မင်းတို့ဗိုက်ဆာနေခြင်း၊ အရည်များများစားစားမသောက်ခြင်းဟာသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုဖြည့်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးမှာဖြစ်တယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလဲ
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများပင်လျှင်သောက်သောအစားအစာ၌သင်မည်မျှပေါင်ပေါင်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်မည်နည်းဟုစဉ်းစားမိနိုင်သည်။ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်သည်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာ၏ကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်ယူနစ် ၁၅၀၀ ထက်မပိုသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။
- တစ်ရက်သို့မဟုတ်သုံးရက်ကြာအစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါ၊သငျသညျ 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်...
- အစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်သောလိုက်နာမှုနှင့်အတူ 7 ရက်အတွင်းသင် 7 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်...
- 14 ရက်အဘို့အလေးချိန် 12 ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်...
- တစ်လအတွင်းသင်သောက်သုံးသောအစားအစာမှမည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။တစ် ဦး သောက်သုံးအစားအစာကိုအောက်ပါရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသငျသညျ 18 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်...
အဓိကအရာသည်အစားအစာများ၏မှန်ကန်မှုသည်အစာမစားပါနှင့်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ပါ။
ရလာဒ်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဤနည်းလမ်းကိုနောက်လိုက်များထံမှရလာဒ်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာသည်ရလဒ်များကိုအမှန်တကယ်ဖြစ်စေသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။အာဟာရသည်ရှုပ်ထွေးသောအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သီးသန့်သောက်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်သင်ကအစားအစာမတိုင်မီတစ်ပတ်အလိုတွင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရနှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိလိမ့်မည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှထွက်ပေါက်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုမမေ့သင့်ကြောင်းသေချာပါစေ၊ သို့ဖြစ်လျှင်ပျောက်သောကီလိုဂရမ်သည်သင့်ထံပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။