လူအများစုကရိုးရာကုထုံးများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့၊ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအချိန်ကြာမြင့်စွာလှည့်ပတ်ခဲ့ကြပြီ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည့်ရိုးရာဆေးပညာ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည့်သဘာဝ၊အရာအားလုံးတွင်သဘာဝရှိခြင်းနှင့်သဘာဝကျသောနေရင်းဒေသများရှိသည့်အခါလူသားများပြန်သွားရန်ကြိုးစားနေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ထုံးတမ်းစဉ်လာနည်းလမ်းများကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်မျိုးဆက်များစွာတွင်ပြောင်းလဲပြီးတိုးတက်လာသည်ကိုဆိုလိုသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ထိရောက်မှုရှိပြီးစျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့်အိမ်ရှင်မများထံမှအသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရာကုထုံးများ - buckwheat
buckwheat diet ဖြင့်ဝမ်းကိုဖယ်ရှားရန်။ဘာသာရေးစာသင်ကျောင်းများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ထမင်းဂေါ်ဖီထုပ်ကိုတိဘက်ဘုန်းကြီးများကသုံးခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါ buckwheat ရိုးရာအစားအစာသူတို့ရဲ့ပါးလွှာမှုအတွက်တိုက်ပွဲဝင်နေသောအမျိုးသမီးများအများအပြားစမ်းသပ်ခဲ့သည်။အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရ buckwheat diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။သင်အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းကိုမခံစားရပါကရိုးရာအစားအစာသည်နှစ်ပတ်ကြာသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ဤရိုးရာကုထုံးသည်သဘာဝဂျုံဂျုံတွင်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်အသုံးဝင်သောအရာများစွာရှိသောကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်သန့်ရှင်းရေးအရပျကိုကြာပါတယ်။
buckwheat ရိုးရာအစားအစာအတွက်သင်တစ်နေ့တာစီခွဲထားသောနှင့်ဆေးကြောထားသောခွက်တစ်လုံးလိုအပ်လိမ့်မည်။၎င်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ဖြည့်ပါ၊ ၎င်းကိုနွေးထွေးသောစောင်၊ ပဝါသို့မဟုတ်သုတ်ပဝါနှင့်ခြုံပါ။သင်သည်ဤနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောနှစ်ပတ်ကြာမျှဂွမ်းနှစ်မျိုးမစားဘဲစားသည်။ရိုးရာအစားအစာတွင်အစားအစာမှသကြား၊ ဆား၊ ငံပြာရည်၊ အဆီ၊ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာဓာတ်ငွေ့မဟုတ်သောသန့်စင်သောရေကိုသောက်သင့်သည်။buckwheat ရိုးရာအစားအစာတွင်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီသုံးနာရီနောက်ကျသင့်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားခြင်း၊ သွားများ၊ ဆံပင်များနှင့်လက်သည်းများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးသင့်အသွင်အပြင်တိုးတက်လာမည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရာကုထုံးများ - ရေချိုးခြင်း
ရေချိုးနှင့်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို? ရေချိုးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည့်တိုင်းရင်းဆေးစာရင်းသည်ပြီးပြည့်စုံမည်မဟုတ်ပါ။ထို့အပြင်အခြားရေချိုးနည်းတစ်မျိုး (ချွေးပေါင်းအိမ်) သည်အလွန်ထိရောက်မှုမရှိပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ချွေးပေါင်းအိမ်ကိုအသုံးမပြုခင်၊ အောက်ပါအကြံဥာဏ်များကိုရယူသင့်သည်။
- ရေချိုးခြင်း၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်အရေပြားမှတဆင့်အရည်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ဤတွင်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်မှ, ပိုလျှံသောအရည်နှင့်အတူ, သင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများဖယ်ရှားပစ်။ထို့ကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်စွက်သင့်သည်,
- ခြောက်သွေ့သောရေချိုးခြင်းသည်ပေါများခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။၎င်းအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအပူချိန်မှာ ၈၀ မှ ၁၀၀ ဒီဂရီဖြစ်ပြီး၊ စိုထိုင်းဆ ၄၀% ရှိသည်။
- ဒီရိုးရာကုထုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်တဲ့အခါ၊ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာနာရီပေါင်းများစွာထိုင်ပြီးအပူချိန်မြင့်တက်တာကအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ဒါကြောင့်သင်ဟာနှလုံးကိုအလွန်အမင်းတင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
- ရေချိုးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ချွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကိုအသီးသီးသက်ရောက်စေသည်။သို့သော်ဤအရာသည်ရေချိုးခြင်းတွင်သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံရန်၊ တံမြက်စည်းနှင့်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ရေချိုးရန်လုံလောက်သည်၊
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဤတိုင်းရင်းဆေးနည်းအတွက်သင်ရေနွေးငွေ့ခန်းများသို့မကြာခဏသွားလေ့ရှိပြီးချွေးများတိုးပွားစေရန်အတွက်သူတို့နောက်မှပေါများစွာသောက်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရိုးရာကုစား: ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းအောင်ဘယ်လိုနည်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်ထိရောက်သော၊ လုံခြုံစိတ်ချရပြီးလူသိများသောရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘားဇ်ရည်သို့မဟုတ်ဘုစပတ်ပင်များသည်ရွာသားများအကြိုက်ဆုံးသောက်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။၎င်းသည်နွေ ဦး ပေါက်ရာသီတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအရည်ပျော်ကျခြင်းနှင့်စတင်ပြီးအရွက်များပွင့်လန်းလာခြင်းနှင့်အတူရိတ်သိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။သစ်ပင်များ၏အမြစ်များသည်မြေထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်မြေမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအဆိပ်များကိုမစုပ်ယူနိုင်ပါ။သို့သော်အခေါက်သည်အငွေ့ထွက်နေသောဓာတ်ငွေ့များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုစုပ်ယူနိုင်သဖြင့်သန့်ရှင်းသောနေရာများတွင်ဘုစပတ်ရည်ကိုရရှိနိုင်၏။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လူကြိုက်များသော Birch ရည်သည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။၎င်းကိုသင်စုဆောင်းပြီး ၂၄ နာရီအတွင်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂ ရက်ထက်မကသိမ်းထားပြီးတော့အဆိပ်ဖြစ်လာတယ်။
Birch ရည်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။၎င်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွင်းရက်ပေါင်း ၃၀ ကြာစားသုံးသည်။တစ် ဦး ကဆန့်ကျင်ညွှန်ကြားချက်ဘုစပတ်ဝတ်မှုန်မှဓာတ်မတည်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရိုးရာနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်သီးနှံဂျယ်လီသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ထိုသူတို့အကြားခေါင်းဆောင်ပိုင်း oatmeal ဖြစ်ပါသည်: oatmeal 300 ဂရမ်, ရေ 1. 5 လီတာ, kefir ၏½ခွက်, 1 tbsp ။ဌ။ချဉ်သောမုန့်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်အပေါ်ယံလွှာ။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသုံးလီတာအိုးတလုံးထဲထည့်ပြီးပိတ်ကျဲစနှင့်အလွှာများစွာချည်ပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထား၏။သုံးရက်အကြာတွင်ဂျယ်လီကိုစစ်ထုတ်ပြီးနှိုးဆော်မှုနှင့်အတူအလယ်အလတ်အပူကိုမျှတည်ထားပါ။အေးမြ၊ အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင် ml ကိုယူပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နောက်တိုင်းရင်းဆေးတစ်မျိုးမှာခန္တီပါရမီအခေါက်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်ရေ ၁၀၀ မီလီယံလောင်းကာနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ကျနော်တို့မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပြီးနောက်။အိပ်ရာမဝင်ခင်ရက် ၃၀ လောက်မှာကျွန်တော်တို့ဟင်းရည်ကိုယူတယ်။Buckthorn သည်အူသိမ်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်၊ အူမကြီး၏ peristalsis ကိုတိုးစေသည်။ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဤရိုးရာကုထုံးသည်အနည်းငယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအူနှင့်အစာအိမ်နံရံများကိုထိခိုက်စေသည်။
အောက်ပါကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကိုပိုက်ဆန်စေ့ပေါ်အခြေခံသည်။အစေ့ ၃၀ ဂရမ်ကို ၁၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးနာရီဝက်ခန့်အနည်းဆုံးအပူကိုချက်ပြုတ်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည်ရရှိသောဟင်းရည်ကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်သုံးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရိုးရာကုထုံးများ - ရေချိုးခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်တိုင်းရင်းဆေးနည်းအရဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုရေချိုးနိုင်သည်။အပင်များကို အသုံးပြု၍ diaphoretic effect၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အပေါက်များကျယ်စေခြင်းတို့ကိုအသုံးပြုသည်။
Linden ကို၎င်း၏ diaphoretic အကျိုးသက်ရောက်မှုလူတိုင်းသိကြသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်း - ဖန်ခွက်တစ်ခွက်တွင်အရွက်များ၊ ပန်းများ၊ အခေါက်များ၊ Linden မျိုးစေ့များကို ၅ လီတာကြွေပြားထဲ၌ထည့်ပြီးထည့်သည်။ပြုတ်ရည် filter နှင့်ရေချိုးထဲသို့လောင်း။သင်အိပ်ရာမဝင်မီမိနစ် ၂၀ ကြို။ သောက်ရန်လိုသည်။
အဆိုပါဘုစပတ်ရေချိုးလူကြိုက်များသည်။သငျသညျဘုစပတ်ဘူးသီးနှင့်အရွက်ကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ရေသုံးလီတာနှင့်တစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်များကိုကုန်ကြမ်းသွန်း။ ဆူပွက်ပြီးအပူမှဖယ်ရှားပါ။ကျနော်တို့ဟင်းရည် filter နှင့်ရေချိုးထဲသို့လောင်း။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထိရောက်သောရိုးရာဆေးတစ်လက်မှာ oat ကောက်ရိုးကိုဖယ်ထုတ်ထားသောရေချိုးခြင်းဖြစ်သည်။ထိုဟင်းရည်၏ပြင်ဆင်မှုစဉ်အတွင်းကောက်ရိုး pectins, ဆီလီကွန်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူရေကိုပြည့်နှက်။ဤကိစ်စတှငျ, ရေချိုးအရေပြား elasticity ၏ဒီဂရီတိုးမြှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပြိုကွဲ။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ကိုယ်အလေးချိန်၏ရိုးရာနည်းလမ်းများအလွန်တတ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။၄ င်းတို့ကိုသက်သေပြပြီးတစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။