ခြောက်ပွင့်လွှာအစားအစာ

သီးခြားмоနိုအာဟာရနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုတိတိကျကျပြောင်းလဲခြင်း၏အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောနည်းလမ်းခြောက်မျိုးသည်ကျောရိုးကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။

၆ ရက်အတွင်း ၃-၅ ကီလိုဂရမ်အဆီလျော့နည်းစေသည့်အစားအစာသစ်အတွက်ယနေ့အစာစားချင်စိတ်ပြင်းပြသူများသည်မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားကြသည်။ဒီစနစ်ကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများ၏အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များကိုဆိုဒ်များစွာတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ဤရွေ့ကား, ပြီးသား Petal 6 အစားအစာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆွီဒင်တွင် "petaling ခြောက်" သို့မဟုတ်အန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးဥရောပသားများစွာသည်၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်စီမံပြီးဖြစ်သည်။ပန်းပွင့် (သို့) ၎င်းကိုခေါ်သည့်အတိုင်း - "Petal" အစားအစာကသင့်အားအစားအစာတားမြစ်ချက်ကိုခံယူရန်မဟုတ်ဘဲအခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ထိုပန်းသည်ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်း၏ပွင့်ချပ်တစ်ခုစီသည်အရသာရှိပြီးထူးခြားသောမီနူးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်များစွာက Six Petal Diet ကိုဆွီဒင်နိုင်ငံတွင်ဖန်တီးပြီးအာဟာရပညာရှင်အန်နာဂျိုဟန်ဆင်ကတီထွင်ခဲ့သည်ဟုဆိုကြသည်။မှန်ပါသည်၊ ဤမိန်းမတည်ရှိကြောင်းမှတ်တမ်းတင်အထောက်အထားများကိုရှာဖွေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။သူမအနေဖြင့် "ပန်းပွင့်" စနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်သူမမည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့ခြင်းရှိမရှိမသိရှိရသေးပါ။ကောင်းပြီ, ပို။ ပင်ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမအစားအစာ၏မွေးဖွားသည့်ရက်စွဲအတိအကျမသိ။သို့သော်အခြားအရာတစ်ခုခု - ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်စနစ်နှင့် ပို၍ အရေးကြီးသည် - ဤထိရောက်သောအစားအစာသည်နေ့စဉ်ကီလိုဂရမ်ဝက်မှ ၈၀၀ ဂရမ်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိအမျိုးသမီးများသည်၎င်းကိုယုံကြည်လက်ခံပြီးဖြစ်သည်။ဒါကြောင့်စူပါပါးလွှာစနစ်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။

အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သိရန်လိုအပ်သည်

အန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏အစီအစဉ်သည်ပုံမှန်စားသုံးထားသောမုန့်ညက်၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်နေ့တာလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည် ၂၄ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်ပြောင်းလဲသောတစ်မျိုးတည်းသောအစားအစာအမြောက်အမြားကိုလိုက်နာကြခြင်းဖြစ်သည်။mono အစားအစာသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တူညီသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ သို့ဖြင့်သဟဇာတဖြစ်သောဟင်းလျာများကိုရောစပ်ခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ပြီးအထူးသဖြင့်ကိန်းဂဏန်းအတွက်ဆိုးရွားသည်။ရိုးရာအစဉ်အလာအရ၊ ပန်းပွင့်အစာကို mono-diets (၆) ခုဖြင့်ဖန်တီးထားသည်။ ထိုသို့သောအာဟာရစနစ်သည်သင့်အားပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။

အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏ဆွီဒင်အစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်သီးခြားအဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်။

တစ်နေ့တာအစားအစာအမျိုးအစားကိုစားသုံးခြင်းသည်တစ်မျိုးတည်းဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၎င်းသည်သဟဇာတဖြစ်သောသဟဇာတဖြစ်သောဟင်းပွဲများစာရင်းကိုအလွတ်ကျက်ရန်လိုအပ်ခြင်းမှလွတ်မြောက်စေသည်။

Mono-diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည့်အခြားနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောပစ္စည်းတစ်ခုလည်းရှိသည်။monotonous ကို ၂၄ နာရီစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။သို့သော်အာဟာရပညာရှင်တွေကသတိကြီးစွာ ထား၍ သတိပေးသည်မှာတစ်ရက်ထက်တစ်ရက်မပိုရ၊ နောက်တစ်နေ့တွင်ထပ်တူအစားအစာဖြင့်ဆက်လက်စားသုံးသင့်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့ရောညပါအစာအာဟာရထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းမှအာဟာရဓာတ်များကိုအစာမထုတ်နိုင်၊ ထုတ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာနံနက်စာစားရန်စားသုံးရသည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုဆွဲထုတ်ပြီးအခြားထုတ်ကုန်များကိုစောင့်သည်။အကယ်၍ သင်သည်သူ့ကိုတစ်နေ့တာလုံးတူညီသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပေးလျှင်၎င်းသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အချည်းနှီးဖြစ်သွားလိမ့်မည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလည်းမရှိ၊ သင်ကြိုက်သလောက်စားနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လိုရီများကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိသေးသော်လည်းဆန့်ကျင်။ လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုစတင်ရှာဖွေလာသည်။ အစာအိမ်၊ တင်ပါးပေါ်ရှိ "အရံများ" တွင်ရှိသောဘ ၀ များ ... သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာဤလှည့်ကွက်သည် ၂၄ နာရီအတွင်းသာလျှင်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်းထုတ်ကုန်ကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။

(၆) Petal Dieta ၏အရေးကြီးသောနိယာမတစ်ခုမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးကိုအတိုချုပ်ဆန်းစစ်ကြည့်လျှင် (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ပြောသွားမည်)၊

• ပထမနေ့ - ပရိုတင်း (ငါးအစားအစာ)၊
• ဒုတိယနေ့ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)၊
• နေ့ (၃) - ပရိုတိန်း (ကြက်သား menu)၊
• နေ့ (၄) - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်)၊
• နေ့ ၅ - ပရိုတိန်း (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ)၊
• Day 6 - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အသီး) ။

ဒီနည်းဗျူဟာကိုအာဟာရပညာရှင်တွေကြားမှာအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ်လူသိများပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလှည့်စားပြီး၎င်းရဲ့စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်အတင်းအကျပ်ပြုသည်။တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များအားလုံးရရှိသောကြောင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်, 6 ပွင့်ချပ်အစားအစာ menu ကိုမျှမျှတတဖြစ်ပါတယ်။

တစ် ဦး mono အစားအစာနှင့်၎င်း၏အလုပ်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်အပြင် Mono အစားအစာသည်အခြားအကျိုးပြုသောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။

• theုံအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်း;
• အာဟာရသည်အာဟာရပြည့်ဝသည်။
• "mono" ၏နိယာမအတိုင်းအစာစားခြင်းသည်နံနက်ယံ၌အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။
• သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားထောင်ရန်သင်ကြားသည်;
• တစ်နေ့တာအကြိုက်ဆုံးကုန်ပစ္စည်းနှင့်သင့်ကိုပျော်အောင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု;
• အစားအစာကိုလွယ်ကူစွာလိုက်နာရန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိပါ။

စိတ်ပညာရှင်များသည်ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုကိုချစ်ခြင်း၊ဤဖြစ်စဉ်တွင်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကိုသာဖြစ်ပေါ်စေသောအရာ၏ရလဒ်ကိုသင်မခံစားနိုင်ပါ။ထိုအမှုနှင့်ပတ်သက်။ အစားအစာမျှခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။အရသာမရှိသည့်မီနူးတစ်ခု၊ စဉ်ဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုကပြိုကွဲမှုကိုနှိုးဆွစေပြီး၎င်းနောက်အလေးချိန်တစ်ဟုန်ထိုးတက်လာလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့် Johansson ဆွီဒင်အစားအစာသည်ရိုးရာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်အလုပ်ချိန်မီမီနူးများထက်ဂိမ်းတစ်ခုနှင့်ပိုတူသည်။

အချို့သောထုတ်ကုန်များအပြင်ပန်းပွင့်အစားအစာအတွက်စက္ကူ၊ ကတ်ကြေး၊ ခဲတံသို့မဟုတ်သုတ်ဆေးနှင့် ... မကောင်းသောစိတ်များလိုအပ်လိမ့်မည်။အစပြုရန်စာရွက်ပေါ်တွင်ပွင့်ချပ် ၆ ချပ်ရှိသောပန်းတစ်ပွင့်ကိုဆွဲပါ။ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရောင်ခြယ်ပါ။ Mono-diet အမည်ကိုတစ်ခုစီရေးပါ။ပန်းပွင့်ရဲ့အံ့ဖွယ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ထင်ရှားတဲ့နေရာမှာကပ်ထားပါ။ပြီးတော့ဒီနေ့ရဲ့ကုလားကာအောက်မှာတော့ငါတို့မျက်လုံးရှေ့မှာအလေးချိန်ဘယ်လိုအရည်ပျော်နေတယ်ဆိုတာကိုသတိပြုမိရန်၊

လှပသောပွင့်ချပ် ၆ လုံးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကသင့်အားအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များအပေါ်မဟုတ်ဘဲပန်းပွင့်အပင်၏အလှအပ - နူးညံ့မှု၊

ထို့ကြောင့်စကင်ဒီနေးဗီးယားအာဟာရပညာရှင်ကသတိပေးသည်မှာ - မိန်းမတိုင်းသည်လှပပြီးတောက်ပသောပန်းဖြစ်သည်။ ၆ ရက်သာသူမ၏အလှအပကိုအပြည့်အဝဖော်ပြရန်လုံလောက်သည်။

ရက်ပေါင်း၏ sequence ကိုအကြောင်း

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ၆ Petal Weight Loss Diet သည်အတူတကွဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်းအုပ်စုခွဲထားသောအစားအစာများကိုဖန်တီးသည့်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာပေါင်းများစွာကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ လူများစွာတွင်မေးခွန်းတစ်ခုရှိသည် - အစားအစာ၊ သူတို့၏အစီအစဉ်များသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များရှိနေ့ရက်များကိုပြောင်းလဲနိုင်သလား။

အာဟာရပညာရှင်များကယုံကြည်သည်နှင့်အညီဂျိုဟန်ဆင်၏အဆိုအရယခင်အာဟာရနေ့၏အစားအစာကိုကိုယ်ခန္ဓာကိုနောက်နေ့မီနူးအတွက်ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်, ပန်းပွင့်အစားအစာအတွက်ရက်ပေါင်း sequence ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ကောင်းပြီ, သင်ရလဒ်များမရှိဘဲအရသာအပတ်စဉ်မုန့်ညက်သို့ထိရောက်သောအစားအစာအဖြစ်ပြောင်းလဲချင်တယ်မဟုတ်လျှင်။

သို့သော်နေဆဲ, chamomile အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကာလ၏ sequence ကိုဤကဲ့သို့သောအတိအကျဘာကြောင့်ဖြစ်သနည်းရက်သတ္တပတ်၏ခြောက်ပွင့်ဆိုင်အစားအသောက်မီနူးကိုကြည့်ကြစို့။

• Fish day (စတင်သောနေ့) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Omega-3 fatty acids များကိုပေးသည်။ဒီကျန်းမာတဲ့အဆီဟာအရေပြားအောက်အရေပြားအဖြစ်သို့မရောက်ရှိနိူင်တဲ့အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။အခြားတစ်ဖက်တွင်, ငါးသည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သည့်ပရိုတင်းများ၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။၎င်းသည်တစ်နေ့အတွက်အစစ်အမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သည်။အကျိုးဆက်အားဖြင့်ပထမနေ့၏ရလဒ်သည်အထင်ကြီးစရာရေပိုက်လိုင်းတစ်ခုနှင့်အပင်တစ်ပင်တည်းစားသုံးရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသောသက်ရှိတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ရက်သည်ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်၊ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ပို၍ ပင်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်၊ ၎င်းကရေပိုက်လိုင်းများကိုလည်းအာမခံပေးသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် "အနုတ်" ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံရရှိသည်ထက်၎င်းတို့ကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် Joules ပိုမိုသုံးစွဲသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချခြင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အပြည့်အ ၀ ရရှိပြီးနောက်အကောင်းဆုံးရလဒ်ဖြစ်သည်။
• ကြက်သားနေ့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပရိုတင်းဓာတ်များကိုကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အတွက်ဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။နောက်တစ်နေ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲနောက်တဖန်အရေပြားအောက်ဆုံးသိုက်ထဲကနေစွမ်းအင်အသုံးပြုမှုကို ဦး ဆောင်လမ်းပြ။
• စီရီရယ်နေ့သည်သင့်အားမှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထပ်မံပျော်မွေ့လိမ့်မည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးတည်းစားသောအစားအစာများကဲ့သို့ပင်စီရီရယ်အစာကြေရန်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည် (အရေပြားအောက်အရေပြားစတိုးဆိုင်များကို ထပ်မံ၍ အသုံးပြုသည်) ။
• ထောပတ်နေ့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဓာတ်သတ္တုသိုက်များနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောစံပြပရိုတင်းဟုခေါ်သောပရိုတင်းဟုခေါ်သည့်အရာကိုဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီပမာဏနည်းပါးနေသေးသည်၊ ၎င်းသည်သိုက်မှစွမ်းအင်အသုံးပြုရန်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• Fruit Day သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (polysaccharides) ကိုအခြေခံပြီးမီနူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြုပြင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ယခင်ရက်များကကဲ့သို့အဆီသိုက်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။

mono-diets ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ပန်းပွင့်အစားအစာ၏ကွင်းဆက်တစ်ခုလုံး၏အချိတ်အဆက်များဖြစ်သဖြင့်သင်နားလည်ပြီးသည်နှင့်သူတို့၏နေရာများကိုမပြောင်းလဲသင့်ပါ။ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်တွေကတီထွင်ခဲ့တာပါ။ သူတို့မဟုတ်ရင်ဘယ်သူ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အစာစားမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာဘယ်လိုစားမယ်ဆိုတာကိုပိုသိသင့်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာစားရမလဲ

အန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏ပါးလွှာသောအရောင်ခုနစ်ရောင်ရှိသောပန်းတစ်ပွင့်ကဲ့သို့ပင်ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောရန်လုံလောက်သည်မှာ" ငါကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးချင်သည်" နှင့် chamomile ဓာတ်စာကယင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ဒါကြောင့်ရောင်စုံပန်းပွင့်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ တစ်ပတ်ခန့်အစားအစာသိုလှောင်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။၆ ရက်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• မည်သည့်ငါးမျိုး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ကြက်ရင်အုံသား;
• ဖွဲနုများ၊
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့၊
• သစ်သီးဝလံ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးမှအပ) ။

သို့သော်မှတ်မိရန်အရေးကြီးသည် - တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာသည်အကန့်အသတ်မရှိ။ပရိုတိန်းအချိန်၌ငါး၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သားအလေးချိန်သည်ကီလိုဂရမ်ဝက်ထက်မပိုသင့်ပါ။တစ်ကီလိုခွဲခွဲအတွင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။သီးနှံများ - ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း 200 ဂရမ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုအနည်းငယ်ဆားငန်နိုင်ပြီးသကြားကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။လူများစွာသည်ပျားရည်စားသုံးရန်အစားအစာကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။မေးခွန်းအတွက်တိကျသောအဖြေမရှိပါ။ဤထုတ်ကုန်ကိုမီနူးတွင်ဖော်ပြမထားသော်လည်း၊ လက်ဖက်ရည်အတွက်ပျားရည်အနည်းငယ်သာတတ်နိုင်သည်၊သင်ရေများများတစ်နေ့ (၂ လီတာ) သောက်နိုင်သည်ကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။လက်ဖက်စိမ်းနှင့်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ကော်ဖီကိုလည်းလက်ခံနိုင်သည်။

၎င်းသည်အဆီနည်းသောကဆီဖရင့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ (သံလွင်ဆီထက်ပိုကောင်း) နှင့်အတူထောပတ်နေ့ရက်များကို "တိုးတက်အောင်" ခွင့်ပြုထားသည်။သို့သော်ငါးကိုမည်သည့်နေရာတွင်အစားထိုးရမည်ကိုသင်မစဉ်းစားသင့်ပါ၊ ၎င်းတွင်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ထူးခြားသောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်ကြက်သားကဲ့သို့ငါးကိုရေမပါဘဲပြုတ်၊သငျသညျအစားအစာစဉ်အတွင်းကြော်အကြောင်းကိုမေ့လျော့သင့်ပါတယ်။အမွှေးအကြိုင်သည်အလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်အစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊တကယ်ကြိုဆိုတာကအားကစားလှုပ်ရှားမှုပဲ။သင်အပြင်ပန်းအားကစားလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အစွမ်းသတ္တိသို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်လျှင် petal ၆ ခုပါသောအာဟာရအပေါ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ -

• ပေါင်မုန့်၊
• သကြား၊
• သကြားလုံးများ၊
• ထောပတ်၊
• နံ့သာမျိုးနှင့်အရသာ enhancers ။

chomomile မှာဘယ်နှုံးပါလဲ?

အန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုစနစ်သည် ၆ ရက်ကြာသည်။သို့သော်စကင်ဒီနေးဗီးယားစနစ်သည်မျှတမှုရှိသောကြောင့်သင်သည်ဥပမာအားဖြင့် ၁၀ ပွင့်ဆိုင်သောအစားအစာကိုရရှိရန်သို့မဟုတ်၎င်း၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်ပြုလုပ်ရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်စမတ်ဖုန်းကိုအမြဲတမ်းဖန်တီးနိုင်သည်၊ ထို့နောက်သင်သည် Petal ၅ မျိုးကိုရနိုင်သည်။

"Petal" ၏ကြာချိန်ကိုပြောင်းလဲလိုပါကပရိုဂရမ် ၂ ကြိမ်ကို ၆ ရက် ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။၇ ရက်မြောက်သောအစားအစာ (အလယ်အလတ်) သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့သို့မဟုတ်ပုံမှန်အစာတစ်ရက်ဖြစ်သည်။

ပထမအမျိုးအစားတွင်၊ ဒုတိယစက်ဝိုင်းမ ၀ င်မီ၊ သင်ရေတွင်းရေပေါ်တွင်" ချ" နိုင်သည်။ဒါ့အပြင် "ရေ" နေ့က "Petal" ပြီးနောက်ပြီးစီးနိုင်ပါတယ်။ထိုအခါသင်သည် 7 ပွင့်ချပ်အစားအစာကိုရ။

ဒုတိယရွေးစရာတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆန္ဒရှိပြီးပန်းပွင့်အာဟာရအသစ်များရှေ့တွင်ရှိနေလျှင် ၇ ရက်တွင်အနားယူပါ။အစားအစာမတိုင်မီကဲ့သို့စားပါ၊ သို့သော်ဆား၊ သကြား၊ အဆီကိုကန့်သတ်ပါ၊ဒီဗားရှင်းမှာတော့အပတ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ နောက်တဖန် Petals ခုနစ်ယောက်စားတဲ့အစားအစာကိုသင်ရရှိနိုင်တယ်၊ နောက်ဆုံးနေ့ကတော့ပုံမှန်အစားအစာကိုအကူးအပြောင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်။

Diet chamomile ၏ "တိုးချဲ့မှု" အစီအစဉ်:

• ၇ ရက် - အသွင်ကူးပြောင်းရေး၊
• နေ့ ၈ - ငါး၊
• နေ့ ၉ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• ၁၀ ရက် - ကြက်၊
• ၁၁ ရက် - သီးနှံ၊
• နေ့ ၁၂ - ထောပတ်၊
• Day 13 - သစ်သီးဝလံများ။

ဆွီဒင်အစားအစာကဘာလဲ။ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

ပထမ။အန်နာဂျိုဟန်ဆင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုစနစ်သည်ထူးခြားသည်။ ဆွီဒင်မှအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အခြေခံ၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးရန်လွယ်ကူပြီးယင်း၏သက်တမ်းကိုသင်ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်းသတ်မှတ်သည်။ဤသည်ကို 8 Petal Diet ကိုဖန်တီးနိုင်သည် - ထိရောက်ပြီးအာဟာရဓာတ်။

ဒုတိယ။ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းခြင်းသည်သင့်အားခွင့်ပြုထားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏ၏ပမာဏထက် ကျော်လွန်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် "Petal" ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမခံစားရပါ။

တတိယ။Chamomile သည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်လိုချင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။များစွာသောသူတို့အတွက်အစားအစာတစ်ခုရွေးချယ်ရာတွင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည်အချက်တစ်ချက်သို့မဟုတ်အခြားအာဟာရစနစ်တစ်ခုတွင်သင်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းမေးခွန်း၏အဖြေဖြစ်သည်။ဆွီဒင်အစီအစဉ်သည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ထူးခြားသည်။ နေ့စဉ်ကီလိုဝက်မှ ၈၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။တော်တော်များများသောက်ပြီးနောက်ရလဒ် 10 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်။

"Petaling ခြောက်" ၏ pluses ခြောက်ခု

1. ပရိုတိန်း - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရသည်အူနှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။
2. အချိန်တိုအတွင်းအစာရှောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိ။
4. မီနူး၏အမျိုးမျိုး။
5. ရှုပ်ထွေးသောဟင်းပွဲများအတွက်အပိုပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါ။
6. ကျန်းမာရေးနှင့်လုံခြုံရေး။

အစားအစာခြောက်ခု cons

1. အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာတွင်အားကစားကိုမကစားပါက၎င်းအဆုံးတွင်သင်သည်ကြွက်သား၊
2. ပရိုတင်းဓာတ်နေ့များသည်အားနည်းချက် (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကြောင့်) နှင့်တွဲဖက်နိုင်သည်။
3. ဆရာဝန်များအဆိုအရကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုကြောင်းပြောသည်။ဆွီဒင်စနစ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။
4. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အစာခြေခြင်းနှင့် endocrine စနစ်များ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်တားမြစ်သည်။
5. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်း Contraindicated ။
6. ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်အားနည်းခြင်း၊

အားလုံးအစားအသောက် "ပွင့်ချပ်" menu ကိုအကြောင်းကို

ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သောစံပြအစားအသောက်မီနူးသည်အခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောစနစ်များနှင့်မတူပါ။သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သင်လောင်ကျွမ်းသော joule အရေအတွက်တိုးခြင်းအားဖြင့်အခြေခံယေဘုယျစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ဤစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်မည်မျှစွန့်ပစ်နိုင်သည်ကိုတစ် ဦး ချင်းမေးခွန်းတစ်ခုနှင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။သို့သော်ထိုသို့သောအစားအသောက်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုချက်ချင်းသိသာစေလိမ့်မည်ဟုအချက်မှာအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

"Petest" ၏ထောက်ခံမှုနောက်တစ်ခုမှာအစားအစာမီနူးကိုကြိုတင်စဉ်းစားရန်မလိုပါ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ပထမ ဦး ဆုံးသူတို့အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေသည်။အရာအားလုံးအများကြီးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သား၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးဟူသောစကားလုံးခြောက်လုံးကိုသာသင်မှတ်မိဖို့လိုသည်။ဤထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏လတ္တီတွဒ်များရရှိရန်မခဲယဉ်းပါ။ ၎င်းတို့ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုမည်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။အနည်းဆုံးအကြံပြုချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များကိုအာဟာရပညာရှင်မှပေးသည်။

• ငါးရက်မီနူး။ငါတို့သိသည့်အတိုင်းအစားအစာ၏ပထမဆုံး "ပွင့်ချပ်" သည်ငါးဖြစ်သည်။ဆိုလိုတာကပထမဆုံးနေ့အတွက် menu ကိုဖွင့်ထားရမယ်။အဆိုပါမျိုးကွဲအလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ချက်ပြုတ်နည်း - အသားပြုတ်၊၎င်းသည်ငါးဟင်းချို၊ ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည် (သို့သော်၊ အာလူးနှင့်အခြားအာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါ) ။ချက်ပြုတ်နေစဉ်အရသာတိုးတက်စေရန်ဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။သို့သော်စုစုပေါင်းထုတ်ကုန်၏တစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်ထက် ပို၍ မစားသုံးသင့်ပါ။ရေမှအရည်ကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ လက်ဖက်ကိုခွင့်ပြုသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့များမီနူး။ပန်းပွင့်များ၏ဒုတိယနေ့အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အပူကုသပြီးနောက်ပါဝင်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေနွေးငွေ့၊ ပြုတ်၊ ထမင်း၊ မုန့်ဖုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ကစီဓါတ်ပါသောအပင်အမျိုးမျိုးနှင့်စည်သွတ်ဘူးများမှရှောင်ကျဉ်ပါ။တနည်းအားဖြင့်မီနူးကိုအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ဒီနေ့မှာစားတဲ့ပမာဏဟာတစ်ကီလိုဂရမ်နဲ့မခွဲဘဲမနေသင့်ဘူး။
• ကြက်သားနေ့ဒါကြောင့်အစာအာဟာရသည် ၃ ရက်ဖြစ်သည်။ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရောင်စုံပန်းပွင့်ပေါ်မှာပွင့်ချပ် ၄ ချပ်ရှိတယ်။ဆိုလိုသည်မှာယနေ့အစားအစာသည်အရေပြားမရှိသောကြက်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်သည်။၎င်းသည်ပြုတ်။ ဖုတ်နိုင်သည်။Fillet အလေးချိန် (နေ့စဉ်အဘို့) တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်သည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပရိုတင်းဓာတ်များကိုဖြည့်တင်းရန်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်လုံလောက်သည်။သင်၏အစားအစာကိုဆား (အတော်လေးနည်းနည်း) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အရသာခံနိုင်သည်။တနည်းအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲကြက်သားဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည် (အများဆုံးမှာဆေးပင်များအနည်းငယ်မျှသာဖြည့်နိုင်သည်) ။
• သီးနှံနေ့က menu ။၄ ရက်အကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - သီးနှံတစ်မျိုးတည်းစားသောအစားအစာ။ခြောက်လအနက်မှ 3 ပွင့်ချပ်မှော်ပန်းပွင့်ပေါ်တွင်ကျန်ဒီအချိန်အားဖြင့်အကြေးခွံသိသိသာသာပိုက်လိုင်းများပြသပါ။ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုဖြစ်စဉ်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားရန်နှင့်ရလဒ်များသည်စိတ်ကျေနပ်မှုရရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်။ဂျုံ၊ အညှောက်ပေါက်သောဂျုံ၊ အခွံမာသီး၊ ဖွဲနု၊ ဂျုံပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောသီးနှံများတွင်ပါဝင်သောသီးနှံများပါ ၀ င်နိုင်သည်။သို့သော်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အကြံပေးချက်အရသဘာဝဆန်၊ oatmeal, Greek ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။တစ်နေ့လျှင် (ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့သော) သီးနှံတစ်ခွက်ခန့်ကိုဂရမ်ဖြင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၂၀၀-၃၀၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ကောက်ပဲသီးနှံဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်၏နည်းလမ်းချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။အနည်းငယ်မျှသောဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနံ့သာမျိုးအဖြစ်ခွင့်ပြုသည်။မီနူးကို kvass ဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
• ထောပတ်နေ့အန်နာဂျိုဟန်ဆင်ကတီထွင်ထားသောအစားအစာတွင် ၅ ရက်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုသည်။သို့သော်ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုမှာအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။ ကီလိုဂရမ်ဝက်ထက်မပိုဘဲအဆီရာခိုင်နှုန်းသည် ၉ မှတ်ထက်မပိုပေ။ သို့သော်အဆီလုံးဝမပါသောဒိန်ခဲကိုစားလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီနေ့၏ menu ကိုတစ် ဦး အဆီ mono-dieta မဟုတ်, ပရိုတိန်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။နို့ 0% နှင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့အချိုရည်များသည်ထောပတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်နေ့အစားအသောက်ကအဆုံးသို့ရောက်နေပြီ။မှော်ပန်းပွင့်လေးပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိသည် ဖြစ်၍ ဆိုလိုသည်မှာ ၆ ရက်အကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။သင်၏ပန်းပွင့်ခုနစ်ပွင့်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကပင်ရှိပါကနောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲဖြစ်ပါစေ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်သို့မဟုတ်အဆုံးသတ်ရန်ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၏မီနူးသည်အသီး - သီး။
  ဒီနေ့မှာပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ချိုမြိန်လှတဲ့ဥယျာဉ်လက်ဆောင်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။သို့သော်ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှရှောင်ကျဉ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။သကြားလုံးများကိုသင်အမှန်တကယ်လွဲချော်ခဲ့ပါက ၁၂ နာရီအထိကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားသောအသီးများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။တစ်နေ့လုံးကီလိုဂရမ်တစ်ဝက်ထက်မကသောကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောသစ်သီးများကိုသင်မစားနိုင်ပါ။အစားအစာများသည်နောက်ဆုံး၌ vanilla (သကြားမဟုတ်ပါ)၊ သစ်ကြံပိုး၊ cardamom၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် citrus zest တို့ဖြင့် ၀ တ်ထားသောသစ်သီးသုပ်များနှင့်ရောနှောနိုင်သည်။

အသေးစိတ် menu ကို

အထက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများကိုလေ့လာခဲ့သည်။ မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ခွင့်ပြုထားသော monoproduct ကိုစားနိုင်သည်။ဒါပေမဲ့တစ်နေ့လုံးဖုတ်ထားတဲ့ငါးဒါမှမဟုတ်ကြက်သားရင်သားကိုသာစားတာကပျင်းစရာကောင်းတယ်။ညနေခင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်စားသည့်အစားအစာ၌အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ၂၄ နာရီအတွင်းအကြိုက်ဆုံးကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လျှင်၎င်းသည်မုန်းတီးခံရနိုင်သည်။သို့သော် chamomile အစားအစာသည်စွဲလမ်းစေသောဂိမ်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။၎င်းသည်အာဟာရနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ငါ့ကိုမယုံဘူးလားထို့နောက်အသေးစိတ် menu ကိုလေ့လာပါ - မူလချက်ပြုတ်နည်းများက mono-diet ကိုတကယ့်စားသောက်ဆိုင်အစားအစာအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။

Petal 1

1. နံနက်စာ: မွှေးသောဆားနှင့်ဆားငန်သောအသားပြုတ်။
2. သရေစာ (၁) မုန်လာဥနီနှင့်ဆားဖြင့်ဖုတ်ထားသောငါး၊
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါသည့်ငါးဟင်းချို။
4. သရေစာ 2: နံ့သာများနှင့်ပေါင်းပြီးငါး။
5. ညစာ - ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ထားသောငါး။
6. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ငါးဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။

Petaling 2

1. နံနက်စာ: ခြစ်မုန်လာဥ။
2. Snack 1: ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူး။
3. နေ့လည်စာ - ဆားငန်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. သရေစာ 2: ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီးသင်္ဘော။
5. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
6. လက်ဖက်စိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုသောက်ပါ။

Petal 3

1. နံနက်စာ - ကြက်သားအသားပြုတ်။
2. သရေစာ ၁: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသတ္တုပါးဖြင့်ဖုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါသောကြက်သားရည်။
4. သရေစာ 2: ကင်အရေပြားမဲ့ကြက်သား။
5. ညစာ - ပြုတ်ကြက်သား။
6. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။

Petal 4

1. နံနက်စာ: အသားပြုတ်သောဂျုံ။
2. သရေစာ ၁: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂျုံစေ့
3. နေ့လည်စာ: အသားပြုတ်။
4. Snack 2: အခွံမာသီးနှင့်အစေ့နှင့်အတူအသားပြုတ်။
5. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ buckwheat ။
6. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သဘာဝ kvass ကိုသောက်ပါ။

Petal 5

1. နံနက်စာ - ဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာရှိသောဒိန်ခဲ (သဘာဝ) ။
2. Snack 1: နို့အနည်းငယ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3. နေ့လည်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
4. သရေစာ 2: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့ရောနှောမှု။
5. ညစာ - အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
6. လက်ဖက်စိမ်း၊ နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။

Petal 6

1. နံနက်စာ - ပန်းသီး။
2. သရေစာ (၁): စပျစ်သီး၊
3. နေ့လည်စာ - လိမ္မော်သီး။
4. ရေစာ 2: နာနတ်သီးနှင့်ကီဝီ။
5. ညစာ - အချဉ်ပန်းသီး။
6. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်ပါ။

အကယ်၍ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်သည် (၇) ပွင့်ပွင့်ဆိုင်သောအစားအစာဖြစ်ပါကနောက်ဆုံးနေ့ရက်၏မီနူးသည်ရေပေါ်သို့ချခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်အစားအစာသို့ချောချောမွေ့မွေ့ပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။

6-Petal အစားအစာမှထွက်ရန်စည်းမျဉ်းများ

တကယ်တော့၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့အစီအစဉ်တွေအများကြီးမများပါဘူး။ အဲ့တာကြာချိန်ကိုမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ရတယ်။ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းရှိ "ပန်းပွင့်" အစားအစာသည် ၆ ရက်အတိအကျကြာရှည်သည်။ ၎င်းသည် Anna Johansson's chamomile တွင် petaling မည်မျှရှိသည်။သို့သော်ဤအရာသည်ပင် Canonical rule မဟုတ်ပါ။

"ပန်းပွင့်" အစားအစာပေါ်တွင်သင်မည်မျှကြာကြာထိုင်နိုင်သည်ကိုစနစ်၏စာရေးသူကသင့်အားလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

လူအများစုအတွက်ဤအစားအစာသည်သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်ရာဖြစ်သည် - သင့်နှလုံးဆန္ဒရှိသကဲ့သို့ပွင့်ချပ်များများများများရှိနိုင်သည်။တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေ - ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယအကြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမစတင်မီ "ခြောက်ပွင့်ချပ်" အတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုမှတ်မိရန်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်မနိုင်ကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။အစားအစာတွင်အခြားသူများမည်မျှပါဝင်သည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ ၎င်းသည်သင့်ကိုမထိခိုက်စေဘဲသင်၏အလှအပကိုဆောင်ရန်အရေးကြီးသည်။

သို့သော် "ပန်းပွင့်" အစာပင်ကြာရှည်မခံနိူင်တော့ပါ။ - chamomile မှပွင့်ချပ်များသည်အနှေးနှင့်အမြန်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။ အစားအသောက်သည်အဆုံးသတ်တော့မည်ဖြစ်သည်။ သုံးပွင့်၊ နှစ်၊ တစ်၊ဒီနေ့အစားအသောက်စားပြီးတဲ့နောက်လူများစွာကိုကြောက်လန့်နေတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခုသင်ဘာစားရမည်ကိုကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပြီးတော့အာဟာရပညာရှင်တွေကထပ်တူထပ်တူထပ်ခါတလဲလဲပြောကြသည် - အစားအစာထဲကမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကသာရလဒ်ကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်။

"ပန်းပွင့်" အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ ဆရာဝန်များ၏ထင်မြင်ချက်များ

ခြောက်ပွင့်ဆိုင်အစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသူအများစုသည်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များချန်ထားခဲ့ပြီးရလဒ်များကိုကိုယ်အလေးချိန်မတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်သူတို့၏ဓာတ်ပုံများကအတည်ပြုသည်။သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုပြသလိုပါသလား။ဆောင်းပါး၏မှတ်ချက်များတွင်ရုပ်ပုံများချန်ထားပါ။သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကတစ်စုံတစ် ဦး ကိုမှလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအဖြစ်အစေခံပါစေ။ထိုအတောအတွင်းဆွီဒင်လူမျိုး၏တစ် ဦး တည်းသောအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကမည်သို့ထင်မြင်ကြသနည်းစူးစမ်းရှာဖွေကြပါစို့။

ဤစနစ်ကိုရေးသားသူသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်သည်ဟုအရင်းအမြစ်များစွာကဆိုကြသော်လည်းထူးဆန်းသည်မှာခြောက်ပွင့်ဆိုင်အကြောင်းအာဟာရပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်များသည်အမြဲတမ်းအပြုသဘောမဟုတ်ပါ။ဦး စွာအနေဖြင့်ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ဆန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုသတိပြုသင့်သည်။Mono-diet ကကတိပြုထားသောနေ့စဉ်ရေပိုက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကစိုးရိမ်ကြသည်။ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်, အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုတစ်ပါတ်အတွင်း၌ပင်ခွဲခြမ်း။ မရပါ။ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်တွေ့ရှိပါကကြွက်သားထုနှင့်ခြောက်သွေ့မှုကြောင့်ခြောက်သွေ့မှုကြောင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများနည်းလေလေအဆီများများနှေးလေလေဖြစ်သည်။ထို့အပြင် mono အစားအစာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ၊ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊

သို့သော်သူသည်ခြောက်ပွင့်ဆိုင်အစားအစာကိုမစားသည်ဖြစ်စေလူတိုင်းက၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ခြင်းအားဖြင့်မိမိတို့ဘာသာဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်နည်းစနစ်သည်အခြားသူများကဲ့သို့ပင်သင်သည်ပညာရှိစွာချဉ်းကပ်ပါကကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်, လပေါင်းများစွာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းကနေပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အပြည့်အဝပြည့်စုံမျှတသောအစားအစာကနေငြင်းဆန်, အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနာမကျန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။သို့သော်တစ်ပတ်ခန့်အာဟာရရှိသောအာဟာရသည်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ထို့အပြင်ဆရာဝန်များပင်သဘောတူကြသည်။ တစ်ပတ်သီးခြားအစားအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးသန့်ရှင်းရေးဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာစဉ်းစားထားသည့်အားကစားအစီအစဉ်သည်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာပုံသဏ္getာန်ပြန်ရောက်လာစေရန်နှင့်သင့်ပါးလွှာသောကိုယ်ခန္ဓာအသစ်၏ပုံသဏ္hာန်များကိုဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။