ချိုမြိန်ခွင့်မပြုတော့ပါ။လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်လဲ
အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုပါက၎င်းသည်သူ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတင်းကြပ်ပြီးအရသာမရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာပြသည့်ဘ ၀ ၏အရည်အသွေးသည်ပင်မြင့်တက်လာနိုင်သည် - မှန်ကန်စွာစားရန်နှင့်အားကစားကစားရန်လှုံ့ဆော်မှုရှိလိမ့်မည်။အင်ဆူလင်ကိုမှန်ကန်စွာသောက်ရန်ကောင်းစွာရေတွက်ရန်သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောအစားအစာမှအဘယ်မျှော်လင့်စရာရှိသေးသနည်း၊ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှကြောက်စရာမသိပါသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းကိုဖတ်ပါ။
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်
ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် gangrene ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဆီးချိုရောဂါကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဟုလည်းခေါ်သည်။သို့သော်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံမှန်အားဖြင့်သွားလေ့ရှိသောကြောင့်အစားအသောက်ကိုမသတ်မှတ်ပါ။
သကြားဓာတ်များများစားစားစားသူတွေဟာအဆီပိုများလာတယ်။၎င်းကိုခေတ်သစ်ဘ ၀ ၏စည်းချက်နှင့်အလုပ်၏ထူးခြားချက်များ - ကားထဲတွင်ထိုင်နေစဉ်အလုပ်လုပ်ရန်နည်းလမ်းနှင့်လုပ်ငန်းကိုယ်တိုင်ကအထိုင်များပြီးရုံးအလုပ်ဖြစ်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။သဘာဝကျကျ, ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာဖို့စတင်ခဲ့သည်။ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်လာသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်ဘာကြောင့်အစားအသောက်လိုအပ်တယ်
ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာတစ်ခုသတ်မှတ်သည်။လူအများစုကသကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသောသူတစ် ဦး ၏အစာအာဟာရတွင်အစားအစာ၏ထက်ဝက်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်" အန္တရာယ်ကင်းသော" ဖြစ်သည်။သတိရသင့်သည်မှာမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သည့်သကြား၊ ဒိုးနက်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပေါင်မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သည်လူ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုအများဆုံးတိုးပွားစေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်မထောက်ခံပါ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလျှင်သူတို့၏သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။အစားအစာသည်ရည်ရွယ်ချက်နှစ်မျိုးရှိသင့်သည် - သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်း။အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များမရှိပါ။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး သည် hyperglycemia ပြည်နယ်မှ hypoglycemia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်နိမ့်လွန်း) သို့သွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသဖြင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မေ့မြော၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အာဟာရအကြောင်းပြောလျှင်ဗော့ဒ်ကာနှင့်ပတ်သက်သောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်မှစတင်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ဗော့ဒ်ကာသည်အလွန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ဂရမ်တစ်ခုတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၇ ကီလိုကယ်လိုရီပါရှိသည်၊ အဆီတစ်ဂရမ်တွင် ၉ ကီလိုကယ်လိုရီပါရှိသည်။ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ကီလိုကယ်လိုရီ ၂-၃ ဆလောက်နည်းတယ်။
ဗော့ဒ်ကာသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုလူအများကယုံကြည်ကြသည်။ဒါကတကယ်ပဲ၊ ဒါပေမယ့်ရောဂါဗေဒ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းကျဆင်းသွားသော်လည်းချက်ချင်းအစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်။လူတစ်ယောက်ကဒီဗော့ဒ်ကာကိုကိုက်ချင်တယ်၊ ကိုက်တာနဲ့သူကိုယ်တိုင်ကယ်လိုရီထပ်ထည့်လိုက်တယ်။
ကယ်လိုရီ - သောက်လေအားကောင်းလေလေ၊စပျစ်ရည်တစ်ပုလင်းတွင်ဗော့ဒ်ကာ၊ ဘီယာထက်ကယ်လိုရီသုံးဆခန့်လျော့နည်းသည်။
အတိအကျပြောရလျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်အရက်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲသင့်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ အလွယ်တကူအစာကြေလွယ် (မြန်သည်) နှင့်နှေးသည်ဟုခေါ်သည်။ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာချေဖျက်မှုစီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲ, အာလူးတို့ပါဝင်သည်။Dibetics အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရမည်။အကယ်၍ သင်သည်ပန်းကန်တစ်ခုကိုယူပြီးလျှင် ၄ ပိုင်းခွဲပါကတစ်ဝက်ခန့်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်ပရိုတိန်း၏လေးပုံတစ်ပုံဖြစ်သင့်သည်။
တိရစ္ဆာန်အဆီများသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ထို့ကြောင့်အသားထက်ငါးကိုပိုစားခြင်းသည် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။သငျသညျကြက်သားကိုစားလျှင်, သဘာဝကျကျ, ကအရေပြားနှင့်အဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ကျွန်တော်တို့အမဲသား၊ ဝက်သားအကြောင်းပြောရင်မင်းတို့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနဲ့ဒီအဆီတွေကိုစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချဖို့လိုတယ်။ငါးနှင့်အသားများသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိသည်။ပဲပိစပ်နှင့်ဂျုံကဲ့သို့သောအပင်များမှအစာတွင်ပရိုတင်းများစွာပါရှိပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်တိရစ္ဆာန်အရင်းအမြစ်များထက်ပင်ပိုသည်။
အရေးကြီးတယ်။အစားအစာကိုတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်တစ်ကြိမ်၊ ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်၊ အပြည့်အဝတိုင်းတာသင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မျှတိုင်းတာသင့်သည်။
မနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ - အဓိကအစားအစာများအတွက်အချိန်ပေးရန်လည်းအကြံပြုသည်။အကယ်၍ သူသည်လျင်မြန်စွာစားပါကအင်ဆူလင်ပိုလျှံသောပမာဏသည်သွေးကြောထဲ ၀ င်လာပြီး၎င်းတွင်များစွာရှိသဖြင့်အစားအစာပိုမိုလိုအပ်သည်။ပြီးတော့သတိထားမိစရာမလိုဘဲ၊ထို့ကြောင့်အလျင်အမြန်မဟုတ်ဘဲအာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းမရှိဘဲစားရန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နံပါတ်များသောအစားအစာများအကြောင်းသင်ကြားဖူးပေမည်။endocrinology ဌာနရဲ့အကြီးအကဲ၊ ပါမောက္ခ၊ ဖိတ်ကြားဖို့လည်းဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။
" တစ်ချိန်ကရေတွက်ထားသောအစားအစာဟုခေါ်သောဆီးချိုရောဂါစားပွဲများကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ထိုအချိန်ကတည်းကအာဟာရနှင့်ယေဘုယျသိပ္ပံပညာသည်ရှေ့သို့များစွာတိုးတက်ခဲ့သည်။ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဇယားနံပါတ် ၉ သည်ခေတ်နောက်ကျသောအယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကွဲပြားမှု
ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးအသက်အရွယ်မရွေး၊ ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများကဲ့သို့ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။အသီးအရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များနှင့်အစေ့များတစ်ခုလုံးပါဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်အင်ဆူလင်ကိုသူတို့စားသောအကြိမ်များများမသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးရည်ကုထုံးတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာသည်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်လျှင်တောင်မှသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်စားပါ။
သို့သော်လူတစ်ယောက်သည်အင်ဆူလင်ကိုရရှိပါက၎င်းကိုအဓိကအစားအစာမတိုင်မီပြုလုပ်သင့်သည်။သုံးမုန့်လေးများမလိုအပ်ပါ။
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ
ကယ်လိုရီများသည်အစားအစာမှရရှိသောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။စတိုးဆိုင်၌၊ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုထုပ်ပိုးသည့်အခါထုတ်ကုန်၏ဂရမ်ဂရမ်ရှိကီလိုကယ်လိုရီပမာဏ၊ ပရိုတင်းပမာဏ၊ အဆီများ၊
သို့သော်ထုတ်ကုန်များသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သူတို့သည်ကွဲပြားခြားနားသော glycemic index - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုနှုန်းရှိသည်။အညွှန်းကိန်းသည်သုညမှ ၁၀၀ အထိစကေးပေါ်တွင်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။သကြားအဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ပေးသည့်အစာများရှိပြီးလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သောအစားအစာများလည်းရှိပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။အညွှန်းကိန်းများလေလေထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးလေလေဖြစ်သည်။
ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ
ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဂျာမန် endocrinologists မှတီထွင်ထားသောစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျွန်တော်တို့ဟာအကြမ်းအားဖြင့်ပေါင်မုန့် ၁၂. ၅ ဂရမ်နဲ့ညီမျှတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအကြောင်းပြောနေတာပါ။လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူအတွက်လိုအပ်သောပမာဏ၏ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်သည်။လူတစ် ဦး သည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်အခြား ၆၀ သည်အလေးချိန်ရှိပါက၎င်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောပေါင်မုန့်ယူနစ်လိုအပ်သည်။ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာကျွန်တော်တို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဘယ်လောက်စားသင့်တယ်၊
စပါးယူနစ်ခန့်မှန်းခြေလိုအပ်သောအရေအတွက်သည်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်သည်။လူတစ် ဦး သည်အလေးချိန်မည်မျှရှိသည်၊ အားကစားပြုလုပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ခရီးဝေးထွက်ရန်သို့မဟုတ်ကလပ်သို့သွားရန်စီစဉ်ခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ဤကိစ္စတွင် XE ၏ရိုးရှင်းသောတွက်ချက်မှုသည်မကူညီနိုင်ပါ။ဆေးပမာဏ၏ပမာဏနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကျောင်းရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူမှကျွန်ုပ်တို့အားပေးသောအချက်အလက်များအရ" ပေါင်မုန့်သည်ခန့်မှန်းခြေအယူအဆဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်အစားအစာပမာဏ၏ ၅၀-၅၅% ခန့်ဖြစ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ဒါကြောင့်တွက်ချက်မှုဟာတော်တော်လေးကိုရိုးရှင်းတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့်ဒါကလေ့ကျင့်မှုအချို့လိုအပ်နေဆဲပဲ
ကုန်ပစ္စည်းစားပွဲ
ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသကြားလုံးကိုချိုချဉ်၊ သစ်သီးများဖြင့်သာအစားထိုးနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်မက်မွန်နှစ်မျိုးသုံးမျိုး၊ လိမ္မော်သီးနှစ်လုံးသို့မဟုတ်ပန်းသီးသုံးလုံးကိုစားနိုင်သည်။ဒါမှမဟုတ်သင်ချိုမြိန်စေတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုစားနိုင်တယ်။အမှန်မှာချိုသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာများသည်တစ်မျိုးတည်းသာကွာခြားသည် - သူတို့သည် ပို၍ စျေးကြီးသည်။
မီနူးတွင်ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ ငါးနှင့် "ကောင်းသော" အဆီများပါဝင်သည်။အစာခြေနေစဉ်အတွင်းအူအတွင်းရှိရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အက်စ်ရှာရစ်တို့ကိုပိုမိုရိုးရှင်းသောများထဲသို့ခွဲထုတ်သည်။အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဖရက်ကို့စ်အဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားပြီးနောက်အူထဲမှသွေးထဲသို့အသည်းမှစုပ်ယူသည်။အဆီ၊ သကြားနှင့်ဆားပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုရှောင်ပါ။
ကျန်းမာသောအဆီများသောအစားအစာများကကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: ထောပတ်သီး, အခွံမာသီး, သံလွင်နှင့်မြေပဲဆီ။အဆီအားလုံးလိုပဲ၊ သူတို့မှာကယ်လိုရီများတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။ဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစာခြေခြင်း၊ ထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ မှိုများနှင့်အစေ့တမျိုးလုံးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။
အသားအစားငါးကိုရွေးချယ်ပါ။အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်စားပါ။
တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ
ဖြစ်နိုင်လျှင်အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အရက်တို့ကိုဖယ်ရှားပါ။ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်အင်ဆူလင်ကိုရောက်နေလျှင်၎င်းခုန်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်လျင်မြန်စွာကြိုးစားလျှင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပြီး၊
ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည် -
- ပြည့်ဝဆီ (NSF) ။တိရိစ္ဆာန်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားပါ၊NF အများစုကိုထောပတ်၊ အမဲသား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဆီအချို့တွင်တွေ့ရသည် - အုန်းနှင့်အုန်း၊
- Trans ဆိုတဲ့အဆီ။မာဂရီနီယမ်ကဲ့သို့သောစားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းသည်ဆီအရည်ကိုအစိုင်အခဲအဆီများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသောအခါ၎င်းတို့ကိုဖွဲ့စည်းသည်။၎င်းတို့အနက်အများစုကိုအစာရှောင်ခြင်း၊ အစာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ trans trans fats များအားလုံးမစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကိုလက်စထရော။အကောင်းဆုံး - တစ်နေ့လျှင်လက်စထရော 200 မီလီဂရမ်ထက်မပိုပါ။ကြက်ဥတစ်လုံးတွင်ဤအကြောင်းများစွာပါဝင်သည်။
- ဆားငန်။အကောင်းဆုံးဆိုလျှင်တစ်နေ့လျှင်ဆိုဒီယမ် ၂, ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုပါ။ဒါကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်၊ ၆ ဂရမ်ပါ။
- ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုအပေါ်အထူးကန့်သတ်ရှိပါတယ်။သင်ကိုယ်တိုင်လည်းမကြာခဏချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့်ပန်းကန်၌မည်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတိအကျကိုသင်သိလိမ့်မည်။
သကြားအစားထိုး
သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်နှင့်သဘာဝဖြစ်ကြသည်။ဤအရာဝတ္ထုများတွင်လက်တွေ့တွင်ကယ်လိုရီလုံးဝမပါရှိသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်သကြားထက်အဆပေါင်းရာနှင့်ချီ။ ချိုသည်။သူတို့၏အန္တရာယ်ကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသည့်လေ့လာမှုများစွာရှိခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်ချိုဓာတ်ကိုအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။FDA မှအတည်ပြုချက်ပေးသည့်ချိုချဉ်များစာရင်းတွင် saccharin, neotame, acesulfame, aspartame, sucralose, vantam, stevia နှင့် lo-han-go တို့ပါ ၀ င်သည်။
၎င်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။တစ်နေ့လေးပြားမှငါးကောင်
အရေးကြီးတယ်။လူအများစုကပျားရည်ကိုသကြားအစားထိုးနိုင်သည်ဟုမှားယွင်းစွာထင်မြင်ကြသည်။ပျားရည်တွင်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်ပြီးအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။တတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်ထားရန်လိုသည်။၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများက၎င်းကိုရှောင်သင့်သည်။
မီနူးစုစည်းမှုစည်းမျဉ်းများ
1 အမျိုးအစားနှင့်အတူ
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးဆုံးအရာမှာကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရဓာတ်အားလုံးရရှိရန်ဖြစ်သည်။အဝလွန်ခြင်းကိုမလိုလားပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အစားအသောက်သည်ပုံမှန်နှင့်မတူသင့်ပါ။CD-1 ရှိသူများသည်၎င်းတို့မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှစားသည်ကိုအတိအကျသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်အင်ဆူလင်ယူနစ်တစ်ခုက ၁၅ ဂရမ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူဖို့ကူညီပေးတယ်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဟာသူတို့ရဲ့အင်ဆူလင်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးကိုသိဖို့အရေးကြီးတယ်။လူတစ် ဦး တွင်ဆီးချို၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအဆင့်မည်မျှကြာသည်ကို မူတည်၍ အချိုးအစားမှာကွဲပြားနိုင်သည်။
အင်ဆူလင်သောက်သုံးခြင်းကိုသွေးမသွင်းမီသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုချိန်ညှိသည်။အကယ်၍ သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်သတ်မှတ်ထားသည့်အဆင့်ထက်မြင့်ပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်အင်ဆူလင်အပိုဆောင်းယူနစ်များပေါင်းထည့်သည်။
အစားအစာတွင်ကောင်းမွန်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်သေးငယ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီး၊ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသည်အပင်ရင်းမှထွက်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါအတွက်နိုင်ငံခြားအကြံပြုချက်များအရမြေထဲပင်လယ်အာဟာရအစီအစဉ်တွင်အစားအစာကိုအများဆုံးနှင့်အပြည့်အဝကိုယ်စားပြုသည်။
အမျိုးအစား 2 နှင့်အတူ
ဤအချိန်တွင်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခု၏အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိပါ။သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်၏အစားအစာသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့စေ့များနှင့်အနိမ့်ဆုံးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများပေါများသင့်သည်။သို့သော်၎င်းသည်သင်ကုန်ကြမ်းအားလုံးကိုစားရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။သင်သည်အစားအစာများကိုအခမဲ့သကြား၊ ပြုပြင်ထားသောအစေ့များနှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများဖြင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအကြံပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်မပြောင်းရန်၊
အမှုတစ်ခုစီတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ပြီးကျန်းမာရေး၏အထွေထွေအခြေအနေ၊ အစားအစာ ဦး စားပေးမှုများနှင့်လူတစ် ဦး ချင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြစ်သည်။
အရေးကြီးတယ်။အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကာလကြာရှည်စွာအစားအသောက်တွင်စားနေပါက၊ သူတို့၏အစားအစာအစီအစဉ်ကိုနောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်အောင်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။
စတိုင်နှင့်မတူဘဲအစားအစာအစီအစဉ်သည်ရွေးချယ်ထားသောစတိုင်၏အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လူတို့အားနေ့စဉ်၊ မည်သည့်အချိန်နှင့်မည်မျှစားရန်မည်မျှစီစဉ်မည်ကိုတိကျသောလမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Diabetic Plate နည်းလမ်းကိုအခြေခံအာဟာရလမ်းညွှန်အဖြစ်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုပြီးကယ်လိုရီစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အမြင်အာရုံ၊ အမြင်အာရုံချဉ်းကပ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်မည်မျှ carbs စားသည်ကိုသိရှိထားခြင်းကအင်ဆူလင်မှန်ကန်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသောကျောင်းတွင်မည်သည့်နည်းနှင့်မည်မျှမှန်ကန်စွာရေတွက်နိုင်ကြောင်းကိုသင်အမြဲသင်ကြားပေးလိမ့်မည်။
တစ်ပတ်အတွက် Menu ကိုနမူနာ
မီနူးတစ်ခု ဖန်တီး၍ နှင့်အစားအစာကိုကျွေးမွေးသည့်အခါလှည့်ကွက်တစ်ခုရှိသည်။သငျသညျတူညီသောအစားအစာပမာဏကိုပန်းကန်ကြီးတစ်ခုနှင့်သေးငယ်သည့်တစ်ခုပေါ်တွင်ထည့်နိုင်သည်။သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုမှာအဲဒါတွေအများကြီးရှိပုံရပေမယ့်ကြီးမားတဲ့တစ်ခုမှာတော့မလုံလောက်ပေမယ့်အရေအတွက်ကအတူတူပါပဲ။သငျသညျသာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှစားရန်လိုအပ်သည်။
ဤနေရာတွင်မီနူးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ၂၀၀၀ မှ ၂၅၀၀ ကယ်လိုရီခန့်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အခြားတစ် ဦး ချင်းလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင်မတူညီသောကယ်လိုရီအရေအတွက်လိုအပ်လိမ့်မည်။
၁ ရက်
- နံနက်စာ - ကြက်ဥ၊ ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံ၊ လိမ္မော်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲ, ဒိန်ခဲ။
- ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့်ကြက်ဆင်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲတစ်လုံးလုံး။
နေ့ 2
- နံနက်စာ - သီးနှင့်အခွံမာသီးများပါသော oatmeal ။
- နေ့လည်စာ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်အသုပ်၊ ကြက်သားရင်သား၊ မုန်လာဥနှင့်ထောပတ်သီး; စတော်ဘယ်ရီ။
- ညစာစားပွဲ - ဂျုံတစ်မျိုးလုံးအရွက်၊ ကြော်ထားသော zucchini၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်အသစ်များကိုပင်စိမ်းနှင့်အတူ။
နေ့ 3
- နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မှို၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ထောပတ်သီးပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာ၊ပဲ, blueberries ။
- နေ့လည်စာ - ချိုသောပေါင်မုန့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အရသာမရှိသည့်ဂရိဒိန်ချဉ်၊ မုန်ညင်းနှင့်တူနာ၊ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, သခွားသီး, ပန်းသီး။
- ညစာ - ပဲနှင့်ပြောင်း၊ ကြက်ရင်သား၊ ကညွတ်၊ နာနတ်သီးလေးပုံတစ်ပုံ။
နေ့ ၄
- နံနက်စာ: ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်ကင်ကင်။
- နေ့လည်စာ - ကြက်သား၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်။
- ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးသခွားသီး၊ သခွားသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲ။
နေ့ 5
- နံနက်စာ - နံနက်စာစီရီရယ်၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဗာဒံနိတ်တစ်ခွက်။
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်ထည့်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥ၊စပျစ်သီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့။
- ညစာ - အာလူးနှင့်ကညွတ်နှင့်ဖုတ်ရသောဆော်လမွန်။
နေ့ 6
- နံနက်စာ - နိမ့်ကျသောဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ စတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောပင်။
- နေ့လည်စာ - ပဲမျိုးစုံဆန်ညို၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးသုပ်။
- ညစာ - အာလူးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစသောအသားပိန်၊ စတော်ဘယ်ရီ။
၇ ရက်
- နံနက်စာ - အဆီနည်းသောနို့တွင်ပုလဲမုယောဂျုံဂျုံယာဂု။
- နေ့လည်စာ - ပေါင်မုန့်လုံး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
- ညစာစားပွဲတွင်ပုစွန်များ၊ ပဲစေ့များ၊ သံလွင်ဆီနှင့် beets beets၊
၎င်းသည်ကြမ်းတမ်းသောအစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရာတွင်လမ်းညွှန်မှုကိုပေးနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဒဏ္. ာရီ
အကြီးမားဆုံးသောဒဏ္thာရီမှာဆီးချိုရောဂါကြောင့်လူတို့၏သကြားကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။၎င်းကိုသကြားဟုခေါ်သည်လူများသည်သကြားကိုစားသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲဆီးချိုရောဂါသည်သကြားကိုတိုးပွားစေသည်။နှင့်အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သကြားအဆင့်ဆင့်မြင့်တက်။ပန်းသီးနှင့်ပေါင်မုန့်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။အဲဒီမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးရှိပြီးသကြားထဲမှာမတွေ့ရဘူး။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်ပေါ်မှုသီအိုရီတစ်ခုရှိသည်။ Coxsackie ဗိုင်းရပ်စ်၊ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်၊ ဂျိုက်သိုးရောဂါနှင့်အခြားဗိုင်းရပ်စ်အချို့သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ဆိုလိုသည်မှာရောဂါပြီးနောက်ပန်ကရိယ၏ beta ဆဲလ်များကိုမှားယွင်းစွာစတင်တိုက်ခိုက်သောပantibိပစ္စည်းများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ဤသည်သည်ဖြစ်စေမဟုတ်သည်ဖြစ်စေသက်သေပြရမည်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာရောဂါသည်ပေါ်ပေါက်လာပြီးဖွံ့ဖြိုးလာသည်။
နောက်ထပ်ဒဏ္thာရီတစ်ခုကသင်သည် ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုရနိုင်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ရောက်ရှိသွားသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။၎င်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများဖြစ်ပြီး "diabetes mellitus" ဟုခေါ်သောရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုမရှိပါ။ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်မှု မရှိ၍ အကျိုးမရှိသည့်ကုသမှုများတွင်ရေခဲရေငုပ်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုရုပ်သိမ်းခြင်း၊ အဆုံးမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းများပါဝင်သည်။ဤအရာအားလုံးသည်ရောဂါ၏ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရှုပ်ထွေးသောအန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေသည်။စစ်မှန်သောဆရာဝန်များမှကုသမှုခံယူပါ။ဒုတိယအမျိုးအစားကိုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သော်လည်းကုသမှုမရှိပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်စားအစားအစာများ (ပို့ဆောင်ရေး ၀ န်ဆောင်မှုများ) သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကထုတ်ကုန်အားလုံး၏တံဆိပ်များကိုသေချာဖတ်ပြီးအခြားအလားတူထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ။
Fructose ကို "ဆီးချိုရောဂါအတွက်" ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်သင်၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နိဂုံး
ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားသူအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်၏အစားအစာအကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကိုတစ် ဦး ချင်းစီတီထွင်သင့်သည်၊ ၎င်းသည်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး မှရောဂါပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အညီဖြစ်စေသည်၊အစားအစာသည်အထွေထွေကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်ကိုက်ညီရန်အရေးကြီးသည်။ လူတစ်ယောက်သောက်နေသည့်သမိုင်းနှင့်ဆေးဝါးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။အ ၀ လွန်သူအားလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြသည်မဟုတ်ပါ။သို့သော်အနာဂတ်၌သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားသည်။ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာကိုလိုက်နာရုံသာမကအားကစားကိုကစားခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။