အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနည်း

မင်းက အမြဲတမ်း ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်တာ။ဒါက နားလည်နိုင်သည် - လူအနည်းငယ်က သူတို့ကိုယ်သူတို့ အချိန်အကြာကြီး ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ထို့ကြောင့် မကြာသေးမီအထိ၊ အမျိုးမျိုးသော အမြန်အစားအစာများနှင့် "မှော်ဆေးပြား" သည် အလွန်ရေပန်းစားခဲ့ပြီး ကီလိုဂရမ်သည် ပထမနှင်းများကဲ့သို့ အရည်ပျော်သွားသည်ဟု ယူဆရသည်။

သို့သော် ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်၊ ပါးလွှာသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက် တိုက်ပွဲဝင်သည့်နည်းလမ်းများသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်အကောင်းဆုံးအကျိုးဆက်များနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်လေ့ရှိကြောင်း လူများစွာက စတင်နားလည်လာကြသည်။ထို့အပြင်၊ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် နည်းလမ်းအနည်းငယ်မျှသာ ရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေပါ။

စနစ်တွေ များလာတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့ သူတွေအတွက် နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ပြဿနာရဲ့ အဖြေကို စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ သက်ရှိတစ်ခုချင်းစီက တစ်ဦးချင်းဖြစ်တာကြောင့်၊ သင့်ဦးခေါင်းကနေ "မြန်မြန်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သက်ရှိအသီးသီးက တစ်ဦးချင်းနဲ့ အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုနှုန်းက လူတိုင်းအတွက် မတူပါဘူး။အချို့သူများအတွက် တစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကီလိုဂရမ် လျော့ကျခြင်းသည် လက်တွေ့ကျပြီး လက်ခံနိုင်ဖွယ် (စတင်သည့် ကိုယ်အလေးချိန် 120 ကီလိုဂရမ်ထက် ကျော်လွန်ပါက) ဖြစ်သော်လည်း အခြားသူများအတွက်မူ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသည့် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအရေးကြီးသောအချက်မှာ ပုံမှန်အာဟာရဖြစ်သည်။လူတော်တော်များများက ရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားကို နားမလည်နိုင်ပါဘူး- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ စားဖို့ လိုပါတယ်။သင်သည်လည်း အစာငတ်နိုင်သော်လည်း အကြာကြီးလည်းမဟုတ်၊ လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်၊

သို့သော် အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ အာဟာရသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီး တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ဤနည်းဖြင့်သာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသော ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များ နှေးကွေးစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်၏ နောက်ဆုံးရလဒ်အပေါ် တိုက်ရိုက်မူတည်ပါသည်။

ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ဆန္ဒအားလုံးဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်မှ ဖယ်ထုတ်၍မရသော အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အလေးချိန်သည် ပါဝါစနစ်အား ချိန်ညှိခြင်းတွင်သာ သွားနေသော်လည်း သင့်အသွင်အပြင်ကို ကျေနပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် အရေပြားလျော့မယ်၊ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာပြီး ခန္ဓာကိုယ် လျော့ရဲလာမယ်။Cellulite လည်း ပျောက်မသွားပါဘူး။၎င်းသည် အဆီသိုက်များသာမကဘဲ adipose တစ်သျှူးများ ယိုယွင်းလာခြင်း၊ တက်ကြွသောသွေးလည်ပတ်မှုအား ပြန်လည်ထူထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်လာသောကြောင့်လည်း မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ခုခံအားမရှိပေ။များသော အားဖြင့် အပိုပေါင်များကို တိုက်ရာတွင် ကျရှုံးရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အခြားပုံစံများဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ မပေါ်လွင်သေးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ရောဂါဗေဒ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် တည်ရှိနေပါသည်။သေးငယ်သော endocrine ချို့ယွင်းချက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးတွင် ယိုယွင်းလာနေသည်ကို သင်သတိမထားမိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားတတ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ပုံသဏ္ဍာန်ကို စီစဥ်ရန် ထပ်ခါတလဲလဲ အားထုတ်နေသော်လည်း ရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်းမရှိပါက - အထူးကုများနှင့် တိုင်ပင်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၏ အတွင်းပိုင်းအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိစ္စကို လုံးဝလက်တွေ့ကျကျ ချဉ်းကပ်ပါက၊ အားလုံးသည် ရိုးရှင်းသော သင်္ချာပညာရပ်ဆီသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ကယ်လိုရီတွေ ပိုစားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်။ငါတို့ရထားတာထက် ပိုသုံးရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်။လစာတစ်ခုလိုပါပဲ - ကျန်တာကို ဘဏ်မှာထားနိုင်ပြီး "မိုးရွာတဲ့နေ့" အတွက် အဆင်ပြေသွားနိုင်ပါတယ်။ပိုက်ဆံအလုံအလောက်မရှိရင်၊ "stash" ထဲကနေထုတ်ရမယ်။ဤတွင်ထိုကဲ့သို့သောစွမ်းအင် "stash" ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆီဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အား ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရန်ငွေများကို အသုံးပြုရန် တွန်းအားပေးရန်မှာ မလွယ်ကူလှပေ။ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ဦးစွာချွေတာနိုင်စေမည့်ပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။လစာထုတ်ဖို့ မတတ်နိုင်ဘူးလို့ မြင်တဲ့အခါ ကုန်ကျစရိတ်ကို ဖြတ်လိုက်တာ မဟုတ်လား? ကိုယ်ခန္ဓာကလည်း အတူတူပါပဲ။ပြီးတော့ သူ့မှာ စွမ်းအင်ချွေတာဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ရှိတယ် - ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေရဲ့ အရှိန်ကို နှေးကွေးစေတယ်။ဆိုလိုသည်မှာ ပြင်ပမှ ထွက်လာသော စွမ်းအင်သည် အချိန်ကြာကြာ လုံလောက်ကြောင်း သေချာစေရန် ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်စေရန်၊ သင်သည် ရေရှည်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကို ဖန်တီးရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အား ကယ်လိုရီမုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ခွင့်မပြုပါ။

ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ ဤရလဒ်ရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ထို့အပြင်၊ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် အဓိကနည်းလမ်းများကို မှန်ကန်စွာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ တစ်ကြိမ်သုံးခြင်းထက် များစွာ စောလျင်စွာ ပန်းတိုင်သို့ ဦးတည်နိုင်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အာဟာရပညာရှင်များသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အရေးကြီးပုံကို ပြောရန်ငြီးငွေ့ခြင်းမရှိသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများသည် ယင်းကို ဆက်လက်လျှော့တွက်ကြသည်။ဒါပေမယ့် ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ သင်္ချာအကြောင်းပြောခဲ့ကြတယ်၊ ဒါက ရိုးရှင်းပါတယ် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းက ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုမပြောင်းလဲဘဲ၊ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်လိမ့်မည်။

ပြဿနာမှာ အလွန်ကြီးမားသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက် တက်ကြွသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တားမြစ်ထားသည်။အားကစားမလုပ်ဖူးသူတိုင်း ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုတွင် ချက်ချင်းပါဝင်ရန် ခက်ခဲသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကြွက်သားများပိုလျှံပြီး ရလဒ်ကောင်းများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက်၊ ပုံမှန်အစားအစာကို ချိန်ညှိနေစဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် ကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ

အနည်းငယ်မျှသာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်ဟု ကာယပညာတစ်ခုမှ သိရသည်။ပြိုင်ပွဲမစခင် ဝိတ်ကျတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတောင်မှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပိုလုပ်မယ့်အစား ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ကို ကျင့်သုံးပါ။အထူးသဖြင့် မလေ့ကျင့်ရသေးသူအတွက် ဤသည်မှာ မှန်ပါသည်။အခြေခံစည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သိသိသာသာ အရှိန်မြှင့်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

• သောက်သည့်မုဒ်။ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 80% အထိရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ ရေဓာတ်မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့က အထူးအရေးကြီးပါတယ်။အနည်းငယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်နှင့်ပင် - နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အလုပ်ပိုခက်ခဲလာသည်၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားမှုနှေးကွေးသည်၊ အရေပြားနှင့်အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၏အခြေအနေသိသိသာသာဆိုးရွားလာသည်။တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော ရေသန့် ၁. ၅-၂ လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
• အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ။၎င်းတို့ကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ စွန့်လွှတ်သင့်သည်။ပထမအချက်မှာ သကြား၊ မုန့်များ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ စည်သွတ်အစားအစာများ၊ တစ်ဝက်ချောထုတ်ကုန်များနှင့် အမြန်အစားအစာများဖြစ်သည်။အဆီများသော အစားအစာများတွင် ကျန်ရှိနေပါက ရံဖန်ရံခါသာ စားပါ။အစားအစာအများစုကို ပြုတ်၊ ပေါင်းသင့်သည် (၎င်းသည် ဗီတာမင်များကို ပိုသက်သာစေသည်) သို့မဟုတ် ကင်သင့်သည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးရန် လိုအပ်သော်လည်း အဆီပါဝင်မှု လျှော့ချရန် ရွေးချယ်ပါ။အချိုတစ်ခုခုလိုချင်ရင် သဘာဝပျားရည် ဒါမှမဟုတ် stevia extract နဲ့ သကြားကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
• ကျန်းမာသောအစားအစာများ။ထင်သလောက် ပျင်းစရာတော့ မရှိပါဘူး။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ် စားသုံးခြင်းမှ အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသော ဟင်းပွဲရာပေါင်းများစွာကို ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။အစားအသောက်အသားများ (ကြက်ဆင်၊ နွားငယ်၊ ယုန်) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခါတိုင်း ဝက်သားနှင့် အမဲသားများထက် ပိုမိုနူးညံ့ပြီး အရသာရှိကြောင်း လူများစွာ သတိပြုမိကြသည်။အခွံမာသီးနှင့် သစ်သီးခြောက်များသည် သရေစာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ပြီးတော့ အနက်ရောင်ချောကလက်တောင် တားမြစ်စာရင်းထဲမှာ မပါဝင်ပါဘူး။စတော်ဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီး၊ apricots တို့သည် အသုံးဝင်သော်လည်း ကယ်လိုရီများသော အသီးအနှံများကိုသာ သတိပြုသင့်သည်။

အရေးကြီးသည်! အမြန်အစားအစာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အမြန်စတင်ခြင်းအဖြစ်သာ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ရရှိသောရလဒ်များကို ထိန်းထားရန် ခက်ခဲလိမ့်မည် - အများစုမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ဤသည်မှာ လျင်မြန်စွာနှင့် ထိထိရောက်ရောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် နည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံ

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သူများသည် မည်သည့် စည်းမျဉ်းကိုမျှ မလိုက်နာဘဲ အကျင့်ဆိုးများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျလေ့ရှိသည်။

ပုံမှန်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို နှေးကွေးစေသည်။အိပ်ငိုက်နေသူသည် အစားအသောက်ကို အရည်အသွေးပြည့်မီစွာ လေ့ကျင့်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည်။အရက်ယမကာများ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် အဆီများသော အသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော်လည်း အရက်သည် ချက်ချင်းနီးပါး စုပ်ယူနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး အကျင့်ဆိုးတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

အဓိကပြဿနာများ

ပထမတစ်ချက်တွင်၊ အရာအားလုံးသည်ရိုးရှင်းသည် - သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ဒါပေမယ့် သူတို့ မြတ်နိုးရတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ဘယ်တော့မှ မရောက်ဖူးသူတွေ ဘာကြောင့်များ များနေရတာလဲ။လူအများစုသည် ပထမပတ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စိတ်ကူးကို စွန့်လွှတ်ပါသလား။ဒီအတွက် အဓိက အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်၊ အမှားအယွင်းတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမယ့် နားလည်မှုပါ။

စေ့ဆော်မှု မရှိခြင်း။

လူသည် သဘာဝအားဖြင့် ပျင်းသည်။တက်ကြွသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် တွန်းအားပေးမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။အသီးအသီး မိမိအဖို့၊အကယ်၍ ဤမက်လုံးသည် သင့်ဘဝတန်ဖိုးများ၏ အတိုင်းအတာ၏ထိပ်တွင်မဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား အသုံးချရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။ထို့ကြောင့် သဟဇာတဖြစ်ရေးအတွက် တိုက်ပွဲမစတင်မီ အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်ကြောင်းနှင့် မည်မျှလိုအပ်သည်ကို သိရှိရန် ကြိုးစားပါ။

ဤအကြောင်းပြချက်များ သို့မဟုတ် မက်လုံးများကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ရေးပြီး ရည်ရွယ်ထားသည့်ပန်းတိုင်ကို စွန့်လွှတ်လိုသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို ပြန်ဖတ်နိုင်သည်။ဒါပေမယ့် လှုံ့ဆော်တဲ့အချက်တွေက သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

"ရည်းစားတွေက ငါက ပိန်တယ် ဝိတ်ချဖို့လိုတယ်" ဒါမှမဟုတ် "မနှစ်က ဂျင်းဘောင်းဘီနဲ့ မဝတ်နိုင်ဘူး" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်းသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည် သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာဘဝအပေါ် ထိခိုက်စေသည့်အခါ၊ နောက်ဆုတ်ရန် နေရာမရှိပါ။ဒါတွေက ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေပါ။

ချမှတ်ထားသော အလေ့အထများ

ကိစ္စအများစုတွင်၊ မြဲမြံသောအလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပုံစံတွေကို ချိုးဖျက်ပြီး အရာအားလုံးကို အသစ်တစ်ဖန်ဖန်တီးရပါမယ်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းအတွင်းပိုင်းခုခံမှုကို ဖြစ်စေသည်။ပထမရက်အနည်းငယ်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ရင် အကျပ်အတည်းတစ်ခုရောက်လာပြီး လက်တွေကျသွားတယ်။ခန္ဓာကိုယ်က အရာအားလုံးကို အရင်အတိုင်းဖြစ်စေချင်တယ်။

ဤခုခံအားကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီရန်၊ အလေ့အကျင့်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းမှာ သုံးပတ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်း မှန်ကန်သော စေ့ဆော်မှုနှင့် နားလည်မှုတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နံရံတွင် ပြက္ခဒိန်တစ်ခုဆွဲပြီး နေ့ရက်များကို လက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြင့် အမှတ်အသားပြုပါ။ခရီးလမ်းကြောင်း၏ အမြင်အာရုံပုံရိပ်သည် ရှေ့ဆက်ရန် အကောင်းဆုံးမက်လုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ထိုနေရာတွင် အောင်မြင်သောရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

အထောက်အပံ့မရှိခြင်း။

ချစ်ခင်သူတွေရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သဟဇာတဖြစ်ရေးအတွက် တိုက်ပွဲစတင်နေပြီဟု သူတို့ကိုပြောရန် မကြောက်ပါနှင့်။မိသားစုတစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ချက်ခြင်းပြောင်းပြီး ရလဒ်ကောင်းတွေရတဲ့အခါ ဥပမာများစွာရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင့်မိသားစုက သင်နဲ့ အသုပ်မဝါးချင်ဘူးဆိုရင်တောင် သူတို့ဟာ သင့်ကို အရသာရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေကို စားဖို့ လှုံ့ဆော်တာကို ရပ်တန့်မှာဖြစ်ပြီး သင့်မှာ သွေးဆောင်မှုလည်း နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

မိသားစုတွင် နားလည်မှုရရန် လူတိုင်းကံကောင်းသည်မဟုတ်။ဒါပေမယ့် ဒါက စိတ်ပျက်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။သူငယ်ချင်းများနှင့်၊ အထူးအဖွဲ့များတွင်၊ သို့မဟုတ် ဖိုရမ်များတွင် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။သို့သော် ဤကိစ္စတွင် သင်သည် တူညီသောပန်းတိုင်သို့ ဦးတည်နေသော်လည်း မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် လျှောက်လှမ်းနေကြောင်း သတိရပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို သတိမဲ့စွာ မလိုက်နာပါနဲ့။သက်ရှိတစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေပြီး မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအကြောင်း ကြွားလုံးထုတ်ပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ မင်းနဲ့မလိုက်ဖက်တဲ့နည်းလမ်းတွေထဲက ဘယ်နည်းလမ်းတွေကို သေသေချာချာစဉ်းစားပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ပါ။

မြန်ဆန်သောရလဒ်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

နောက်တဖန် ဤစကားလုံး "မြန်မြန်" ဟူသော စကားသည် များစွာပျက်ကွက်သွားပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအသောက်ပုံစံအသစ်နှင့် အာဟာရစနစ်အသစ်ကို ထိန်းညှိရန် အချိန်လိုအပ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ဒါ့အပြင် သင်လုပ်လိုက်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက အစွန်းရောက်လေလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပိုများလေလေပါပဲ။

ထို့ကြောင့်၊ အမြန်အစားအစာများသည် မတည်ငြိမ်သောရလဒ်များကို ပေးသည်။ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုများသည် ခန့်မှန်း၍မရသော်လည်း အများစုမှာ စီးပွားရေးမုဒ်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖွင့်ထားလေ့ရှိသည်။

အောင်မြင်စွာစတင်ကိုယ်အလေးချိန်၏ 4 ပတ်ခန့်တွင်၊ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ရပ်တန့်သွားကာ အကြေးခွံ၏မြှားသည် အနည်းငယ်ပြန်သွားနိုင်သည်။

ဒီအချိန်မှာ တော်တော်များများက စိတ်ပျက်အားငယ်ပြီး ကြိုးစားမှုကို အရှုံးပေးကြပါတယ်။ပြီးတော့ သင် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ဆက်လျှောက်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ဒီမှတ်တိုင်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က မင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ခိုင်ခံ့မြဲမြံစွာ ယုံကြည်ပြီး စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီကီလိုဂရမ်တွေကို ဆက်ပြီး စွန့်ထုတ်ပေးလိမ့်မယ်။

မကောင်းတဲ့ခံစားချက်

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသူ အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး ဆိုးရွားလာသည်ဟု ညည်းညူကြသည်။ဒီအတွက် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းပြချက် ရှိပါတယ် - သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနေတာ မှားပါတယ်။ပြီးတော့ ဒီအတိုင်းဆက်သွားလို့မရဘူး။ပြင်းထန်သောဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဆိုလိုခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းတွေဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် စနစ်အားလုံးကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ဆိုးရွားနေပါက သင့်ဆံပင်များ ကွဲအက်လာပြီး လက်သည်းခွံများ ကျွတ်လာကာ သင့်အရေပြားသည် မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းလာသည် - အာဟာရပညာရှင်ထံသွားပြီး သင်ရွေးချယ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်လမ်းကြောင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ပြုပြင်ခိုင်းပါ။ . ဤအရာသည် သာမန်သန့်စင်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အခိုင်အမာပြောဆိုချက်အားလုံးသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။

သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ

အိမ်မှာနေရင်း ဝိတ်ချနည်း၊ အိမ်မှာ မြန်မြန် ဝိတ်ချနည်းကို စမ်းကြည့်ဖူးသူအများစုက ဒီနည်းနဲ့ သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သဘောတူကြပါတယ်။100% ဖြေဆိုသူအားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အသွင်အပြင် အလုံးစုံ တိုးတက်နေကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်- လှပသော အသားအရေ ပေါ်လာသည်၊ အသားအရေ တင်းကျပ်လာပြီး ကြွက်သားများ သက်သာလာသည်ဟု အတည်ပြုခဲ့သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တစ်နေ့ကို ၁ ကီလိုဂရမ် လျော့ကျသွားတာတော့ လက်တွေ့မကျပါဘူး။ဒါပေမယ့် ရလဒ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နောက်ထပ် အားထုတ်မှုတွေ လုပ်စရာမလိုပါဘူး။

2-3 လကြာသောအခါတွင်၊ လူသည် အလယ်အလတ်ကုန်ချောပစ္စည်းများကို မည်ကဲ့သို့ကြိုက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အချိုများစွာကို သင်မည်ကဲ့သို့စားနိုင်သည်ကို သူကိုယ်တိုင်ပင် မယုံနိုင်တော့ဘဲ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသစ်တွင် ကျင့်သုံးလာပါသည်။လူတိုင်းက ကိုယ့်လမ်းကိုယ်ရွေးတယ်။ဒါပေမယ့် ပိုလှပပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ၊ ဒါပေမယ့် ဖျားနာတဲ့သူက ပျော်ရွှင်နိုင်မလား။