Keto Diet သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး အဆီများသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မှော်ဆန်သော ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ချီးကျူးဂုဏ်ပြုထားပါသည်- ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထာဝစဉ် ကူညီပေးရုံသာမက သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ကာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဟု ၎င်းတို့က ဆိုကြသည်။ တကယ်ကဘာလဲ?
keto အစားအသောက်များ၏ ရေပန်းစားမှုသည် ဇယားကွက်များမဟုတ်ပေ- ဤတောင်းဆိုချက်သည် အကြံပြုချက်များ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာစာရင်းများပါရှိသော လင့်ခ်ပေါင်း သန်းတစ်ဝက်နီးပါးကို ပြသထားသည်။
နာမည်ကြီး မင်းသမီးများနှင့် သရုပ်ဆောင်များစွာသည် keto Diet တွင် ပါဝင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဟောလိဝုဒ်ကို အံ့အားသင့်ပြီး သင်္ချိုင်းတွေကို လုယက်ဖို့ အစီအစဉ်မရှိသူတစ်ယောက်အတွက် အဲဒါက ထိုက်တန်သလား။ ဥပမာ- ငါ့လိုလူ။
Keto Diet ကဘာလဲ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အာဟာရအမျိုးအစားများစွာရှိသည် - လစ်ဘရယ် LCHF (ကစီဓာတ်နည်းသောအဆီများသော) မှ အလွန်အမင်းအသားစားခြင်းအထိ - "အသားစားအစားအစာ" အစားအစာတွင် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များသာ ပါဝင်ပါသည်။
Keto Diet သည် ဤအစွန်းရောက်များကြားတွင် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ကျရောက်သည်။ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း၊ အလွန်အဆီများသော အစားအစာဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသော ခန့်မှန်းချက်များအရ အဆီများသည် အစားအသောက်၏ 70-80% အထိ သိမ်းပိုက်သင့်သည်။ ယင်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်တမ်း ၁၀ နှစ် တိုးလာရန်၊ စွမ်းအင်နှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးမြင့်လာပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေမည်ဟု ကတိပြုထားသည်။
keto ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသော glycogen မှ စွမ်းအင်ကိုရရှိပြီး ကြွက်သားများနှင့် အသည်းများတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ အဆီများသော အစားအစာသို့ ပြောင်းသောအခါ သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဂလူးကို့စ်အစား၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် glycogen မပါရှိဘဲ အသည်းမှထုတ်လုပ်သော မော်လီကျူးများကို စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် ketones များကို စတင်စားသုံးပါသည်။ တကယ်တော့၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အခြားအစားထိုးရင်းမြစ်ဖြစ်တဲ့ အဆီနဲ့ ပရိုတိန်းကနေ စွမ်းအင်ကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။
ဤအစားထိုးအာဟာရအရင်းအမြစ်သို့ပြောင်းရန်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ glycogen အကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားပြီး ketosis အခြေအနေသို့ တွန်းအားပေးရန် လိုအပ်သည်။ အဆီများသောအစားအစာ၊ ပရိုတင်းဓာတ် အလယ်အလတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော အစားအသောက်များက ကူညီပေးသင့်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရင်းအမြစ်များကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 20-30 ဂရမ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ခွဲ သို့မဟုတ် buckwheat 50 ဂရမ်နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ကျန်အစားအစာများမှာ အဆီများသောအသား၊ ငါး၊ ထောပတ်၊ အခွံမာသီးနှင့် ဥများဖြစ်သည်။
20 ရာစုနှစ် 20 တွင် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိသောကလေးများအတွက် keto diet ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း၊ ထိုအချိန်မှစ၍ နှစ်ပေါင်းတစ်ရာနီးပါး ကုန်ဆုံးသွားခဲ့ပြီး ယနေ့တွင် အစီရင်ခံစာအရ၊ keto အစားအသောက်သည် ဤရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကီတိုအတွက် လူကြိုက်များမှုအသစ်တစ်ခုသည် အအေးလွန်ကဲသော အအေးဒဏ်တွင် နေထိုင်သူများ၏ အာဟာရကို လေ့လာခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ "သူတို့ရဲ့ အစားအစာမှာ အသားနဲ့ အဆီတွေ လုံးလုံးနီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလူတွေမှာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဦးနှောက်ယိုယွင်းမှုဆိုင်ရာ ရောဂါများ (dementia၊ Alzheimer's, Parkinson's) နှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း အလွန်နည်းကြောင်း သိသာထင်ရှားလာသောအခါတွင် ဤအစားအသောက်ကို စိတ်ဝင်စားမှု တိုးလာပါသည်။"
ဒါပေမယ့် ဘယ်အတိုင်းအတာအထိ အာဟာရဖြစ်သလဲ၊ ဘယ်မှာဖြစ်သလဲ၊ ဘယ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ ဆိုတာတော့ သေချာပြောလို့မရပါဘူး။ ဤချိတ်ဆက်မှုကို အတည်ပြုရန် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ မရှိပါ။
ketogenic အစားအစာကိုဘယ်လိုဝင်ရမလဲ။
keto သို့ပြောင်းခြင်းသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စွန့်ထုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လူများစွာသည် “keto flu” ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်ကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ "ဤအခြေအနေသည် အအေးမိခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်၊ ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်း ပေါ်လာခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ အများစုမှာ 1-3 ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ကင်းပါသည်။"
... ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာကြာခံတယ်။ "လူတစ်ဦးသည် ယခင်က လိုက်လျောညီထွေရှိသော အာဟာရစနစ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ မည်မျှအဝလွန်နေသနည်း။ မကြာခဏဆိုသလို၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများသည် မတူညီသောအစားအသောက်ပုံစံသို့ ကူးပြောင်းခြင်းနှင့် များစွာဆက်စပ်မှုမရှိသော်လည်း ၎င်း၏အကျိုးဆက်များထဲမှတစ်ခုမှာ - ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ candida ၏သေဆုံးခြင်း- "၎င်းသည် ကွဲအက်သွားသောအခါတွင် ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ခံစားရစေပါသည်။"
ဗီတာမင်များနှင့် ပတ်သက်၍- “ကီတိုအစားအသောက်ကို ပြောင်းသောအခါ၊ လူတစ်ဦးသည် ကြွက်သားအတွင်းရှိ glycogen ဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားသော အခြားအရာများထဲမှ ရေများစွာကို အစပိုင်းတွင် ဆုံးရှုံးသွားသည်။ ရေသည် ၎င်းနှင့်အတူ သတ္တုဓာတ်များ- အီလက်ထရောနစ်များ- မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသင့်တယ်။”
keto အစားအသောက်အတွက်တားမြစ်ချက်များ
“သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြိုက်သူတွေအတွက်တော့ လုံးဝ မသင့်တော်ပါဘူး။ "နောက်ပြီး အမြန်ရလဒ်တွေကို မျှော်လင့်နေသူတွေအတွက်လည်း ဒါက အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။"
“ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်း၊ ပန်ကရိယရောင်တာ၊ အသည်းအလုပ်မလုပ်တာ၊ porphyria၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ မသင့်ပါဘူး။”
Keto အစားအသောက်မီနူး
မူအရတော့ စားရတာကြိုက်တဲ့သူတွေလည်း ခက်လိမ့်မယ်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းသည်သေးငယ်သည်၊ ပရိုတင်းအမျိုးမျိုးကို၎င်းတို့၏အရေအတွက်အားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်ကန့်သတ်သည်၊ နေ့စဥ်ပရိုတင်းစားသုံးမှု 20% ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက အဆီသီးသန့် မစားချင်ကြပါဘူး။
အန္တရာယ်ရှိလား။ ကျန်းမာလား? ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနေတုန်းလား။
ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေရှိတယ်။ သက်သေအထောက်အထားအခြေခံ ဆေးဝါးထောက်ခံသူများ အများစုသည် ၎င်းကို ဆန့်ကျင်ပြောဆိုလေ့ရှိသည်။ လူသိများသောအာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏အဆိုအရ keto အစားအစာသည်အချို့အတွက်သေစေနိုင်သည်- "ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ketosis အစားဤအစားအစာအမျိုးအစားသို့ပြောင်းသောအခါ ketoacidosis ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့သောအခါဖြစ်ပေါ်သည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ သင်သည် ၂၄ နာရီအတွင်းသေနိုင်သည်။ လူသည်သတိလစ်သွားသည်၊ ထို့နောက်အသက်ရှင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်ထိုသားကောင်ကိုတွေ့ရှိပြီးအချိန်အတွင်းသိမြင်နိုင်မှသာကူညီပါ။ ketoacidosis သည် အရက်သောက်ပြီးနောက် ပေါ်လာသည့်ပုံစံနှင့်ဆင်တူသော acetone ၏အနံ့ကိုထုတ်လွှတ်သောလူတစ်ဦးနှင့် အခြားတစ်ဦးနှင့် ရောထွေးရန်လွယ်ကူသောကြောင့် လမ်းပေါ်တွင်သတိလစ်နေသောလူအပေါ်ထားရှိသောသဘောထားသည် သင့်လျော်ပါသည်။
သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့အလေးပေးသည်မှာ၊ ဤအရာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သာမှန်သည်။ သာမန်ကျန်းမာသူတစ်ဦးသည် ketoacidosis မဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။
"ဟုတ်ပါတယ်၊ ketoacidosis သည်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိလူများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် - ဥပမာ၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုသမားများ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ketones အများအပြားကိုမထိန်းနိုင်ပါ။ သို့သော်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသူများသည်ပြင်းထန်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်မွေးရာပါအခြေအနေရှိသူများဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများကိုလည်းမစားသင့်ပါ။ ဤအခြေခံအားဖြင့် keto အစားအစာသည်အခြားလူတိုင်းအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုမယူဆနိုင်ပါ။"
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ketogenic အစားအစာသည် ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိပါ။ (သေချာပါတယ်၊ သင်က အစာခြေပြဿနာတွေကို ထည့်မတွက်ထားဘူးဆိုရင်၊ ဒီအစားအစာက ဝမ်းချုပ်စေတယ်၊ တချို့ကျတော့ ဝမ်းလျှောတယ်။)
ဒါပေမယ့် အသုံးဝင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတော့ မရှိပါဘူး။
ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအရ သူမသည် အလွန်ငယ်သေးသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ "Ketogenic အစားအစာသည် မကြာသေးမီက ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ၎င်းနှင့် ကြာရှည်စွာ တွဲနေသူများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲသည်။"
" keto မှာတွေ့ဖူးတဲ့ အကြာဆုံးလေ့လာမှုက 24 ပတ်ကြာတယ်။ — အနှစ် 50 လောက်ထိုင်ပြီးပြောတဲ့သူတွေပြောကြတယ်... လူတွေက သူတို့လိုချင်တာကို ပြောကြတယ်။ ဘာမှမစားဘူးဆိုပြီး တောင်းဆိုတဲ့သူတွေကို နေ့တိုင်းတွေ့နေရတယ်၊ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဝိတ်မကျသွားဘူး။"
ထို့အပြင်၊ ကုထုံး keto အစားအသောက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသော၊ နှင့်ပုံမှန်အာဟာရတစ်ခုအကြားကွာခြားချက်ရှိသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ ပိုမိုပျော့ပျောင်းသည်၊ အစွန်းရောက်ရန်မလိုအပ်ဘဲ ပုံမှန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာနှင့် မကြာခဏ ပေါင်းစပ်သည်- "လူများစွာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာကို ကာလအတန်ကြာ ပြောင်းသွားသည်- 2-3 လကြာပြီးနောက်၊ သူတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ အဆီများသော (LCHF) အာဟာရ၏ လစ်ဘရယ်ဗားရှင်းသို့ ပြန်သွားကြသည်။" LCHF အတွက်ခွင့်ပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် 50-70 မှ 100-120 g ပိုများသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း၊ ချိုမြိန်တဲ့လိပ်တွေကို မသုံးဘဲ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ဘယ်ရီသီးနဲ့ တခါတရံ အချို့သော စီရီရယ်တွေကို သုံးစွဲပါတယ်။
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် Keto Diet ကို ဘယ်သူတွေ လိုအပ်လဲ။
လေ့လာမှုအရ keto diet မပါဘဲ ketosis သည် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ထိရောက်မှုရှိသည်- ၎င်းသည် ရေနက်ပိုင်းရေငုပ်သမားများကြားတွင် အောက်ဆီဂျင်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ultramarathon အပြေးသမားများကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေသည်။
သို့သော်လည်း ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သဘောတူညီမှု မရရှိသေးပေ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ keto အစားအသောက်သည် ခံနိုင်ရည်အား အနည်းငယ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် (အထူးသဖြင့် တောင်တက်စက်ဘီးစီးသူများ)။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းသည် မတိုးတက်သော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့နည်းစေသည်။
Keto Diet သည် ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရောထွေးထင်မြင်ချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပေးနိုင်တဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပုံရပါတယ်။ သို့သော် အချက်အလက်များအရ keto အစားအစာသည် ၎င်းကိုကူညီရုံသာမက မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် သာမန်လူတွေက အားကစားသမားတွေ မဟုတ်ဘူး။ - သူတို့က keto အစားအသောက်ကိုပြောင်းနေတုန်းပဲ။
ဘာအတွက်လဲ? "စိတ်ကြည်လင်ဖို့၊ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထောက်ထားဖို့နဲ့ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင်။" ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ အဆီများသောအစားအစာကို လိုက်နာရုံဖြင့် လုံလောက်သော်လည်း၊ တစ်နေ့လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀-၇၀ ဂရမ်စားပါ- “အချို့သော အစားအသောက်များတွင်ပင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်”။
“လူနေမှုပုံစံအရ keto diet ဟာ သံသယဖြစ်စရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ Keto Diet ကို ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာသာ အသုံးပြုပါတယ်။ အမြဲတမ်း အစားအသောက်အနေနဲ့ ကစီဓာတ်အငတ်ခံတာဟာ သဘာဝမဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ keto dieters ဦးနှောက်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အတိအကျမစားတဲ့အတွက်ကြောင့်လို့ နားလည်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ဦးနှောက်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အဓိက ကျွေးပြီး အစားအသောက်ထဲမှာ ပါသင့်တယ်။
ketogenic အစားအသောက်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးမှာလား။
Keto Diet သည် ကိန်းဂဏန်းအတိအကျကို ကတိမပြုပါ- "X ရက်အတွင်း Y ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်" ဟု အာမခံထားသော်လည်း ၎င်းကို သင်ပြောင်းပြီးသည်နှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်များ ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်း၏ တပည့်များက အာမခံပါသည်။
keto ပါတဲ့ လူတွေကြောင့်သာ စားရင် ပိုသိသာပါတယ်။ တော်တော်များများက တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ပဲ မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းလောက် လုပ်ကြပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ဗိုက်မဆာသောကြောင့် ထမင်းမစားရပါ။ အဆီများပြည့်နှက်ပြီး ကြာရှည်စွာ ပြိုကွဲသည်။
လိမ်လည်မှု သို့မဟုတ် အမှန်တရားလား။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အစားအစာအားလုံးသည် အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီလိုငွေကို ရိုးရှင်းစွာ ဖန်တီးပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ သို့မဟုတ် အစားအစာ ပမာဏကို လျှော့စားရန် အတိအကျ အရေးမကြီးပါ။ "ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်ဟာ အံ့ဖွယ်အစားသောက်ကို ယုံကြည်ဖို့၊ အလွန်အမင်း အရှိန်အဟုန်ပြင်းပြင်းနဲ့ တစ်ကြိမ်တစ်ခါတည်း သဘောတူပြီး ဆင်ခြင်ဥာဏ်နဲ့ အဆက်မပြတ်စားတာထက် သူ့အတွက် အံ့ဖွယ်အစားသောက်ကို ယုံကြည်ဖို့ ပိုလွယ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက် အမျိုးအစားအားလုံးဟာ လူကြိုက်များလာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ အသစ်တစ်ခုစီတိုင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချမယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။"