များစွာသောအဝလွန်သူများသည်မှန်၌သူတို့၏ထင်ဟပ်မှုကိုကြည့်ပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချသည် - သူတို့သည်အရေးပေါ်လိုအပ်ရန်လိုသည်။သို့သော်မေးခွန်းပေါ်လာသည် - အစာမစားဘဲ၊ပြီးတော့သူတို့ဟာသတင်းအချက်အလက်တွေကိုစတင်ရှာဖွေကြတယ်၊ အဓိကအားဖြင့်ထိရောက်သောအစားအစာများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကိုဖော်ပြသည်။သို့သော်အချို့ကသင်ဤအရာအားလုံးမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ကိုမသိကြပါ။
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိနိုင်သည်။အချို့လူများသည်တစ်ပတ်အတွင်း ၅ ကီလိုမှ ၁၀ ကီလိုဂရမ်မှကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်၊ ၎င်းသည်ရလဒ်ကောင်းများဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အသိအမှတ်ပြုရမည်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာပဲ။ပြီးတော့အဖြေကရိုးရှင်းပါတယ်။အချို့လူများကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေသည်ဟုယူဆကြသော်လည်း၊
များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပျင်းရိမှုကြောင့်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာလို။ ၊ မိုthe်းကြိုးကျိုးပဲ့သည့်အထိ" အရသာရှိသောအစားအစာ၊ အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုစားခြင်း၊ ထွက်ကုန် "နှင့်အစားအစာ, အရာအားလုံး, တဖြည်းဖြည်းအပိုပေါင်ရရှိမှု။
ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုပြုံနေသောအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း၏ရလဒ်သည်မကြာမီတွင်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း၊
- ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန် ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ အထူးသဖြင့်အစာအာဟာရကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးစေပြီးစိတ်ကိုထိခိုက်စေသည့်အငတ်ဘေးကိုသင်မသွားနိုင်ပါ။
- ဆာလောင်မှုမခံစားရစေရန်တစ်နေ့တာတွင်သင်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။
- သင့်တော်သောစနစ်ကျသောအစာအာဟာရဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ရှားနိုင်ပြီးကယ်လိုရီများကိုအစာနှင့်စားခြင်းထက်ပိုမိုသုံးစွဲသင့်သည်။
- ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကိုမသောက်သင့်ပါ။တနည်းအားဖြင့်ကျန်းမာသောဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- လူတိုင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများဖြစ်သောသကြားလုံးများ၊ အဆီပါဝင်သောအစားအစာများ၊ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။
- နေ့ခင်းဘက်၌မတော်တဆစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ တီဗီရှေ့၌ထိုင်ခြင်း၊ အလုပ်တွင်စားခြင်းများများပြားစွာစားခြင်းသို့မဟုတ်ညစာစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရည်မှန်းချက်ကိုပြန်လည်တွန်းပို့ပေးသည်။ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အအေးထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသုပ်များကိုပြုလုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။
- လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအစားအစာထဲထည့်ပါ။
- ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေကိုသုံးမယ်ဆိုရင်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်သိပ်မတက်တော့ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့မှာကယ်လိုရီနည်းပါးတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေပြီးအဆင်မပြေမှုတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးသွားမှာပါ။
အစားအသောက်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - နံနက်စာကိုမသောက်သင့်ပါ
- သင်အလွန်အကျွံစားပါကပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုအဆီများတွင်မထည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အလုပ်ချိန်အတွင်းသုံးစွဲလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်များစွာသောနေ့လည်စာနှင့်ညစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောသင့်ပါ။
- အစာစားချိန်တွင်အလျင်စလိုမသောက်ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါလိမ့်မည်၊
- ဖြည်းဖြည်းညင်သာသောအစားအစာသည်အစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။သင်အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားစားပွဲမှထွက်ခွာသင့်ပါတယ်။အစာစားပြီးနောက်ခဏထိုင်ပြီးအစာအိမ်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။
- သင်ဖော်ပြထားသည့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်လိုက်နာပါက၊ မည်သည့်အစားအစာများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမဆိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်။