သွေးအမျိုးအစားအားဖြင့်အစားအသောက်: အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအသောက်အစီအစဉ်များအနက်သွေးအမျိုးအစားသည်အစားအစာဖြစ်သည်။သူမအနေဖြင့်စားသုံးသည့်အပြုအမူသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီးသွေးအတွင်းရှိဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟုယူဆသည်။ဆိုလိုသည်မှာပထမအုပ်စုပိုင်ရှင်များအတွက်သင့်တော်သောထုတ်ကုန်များသည်တတိယလူမှလူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီအာဟာရကိုအမေရိကန်အာဟာရပညာရှင် D'Adamo ရဲ့ဖခင်နဲ့သားကတီထွင်ခဲ့တာပါ။သူတို့ကလူတွေရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူတွေရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များအပေါ်ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအကြောင်းသီအိုရီတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးအုပ်စုအမျိုးမျိုးကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

အထွေထွေအခြေခံမူများ

D'Adamo ၏အာဟာရပညာရှင်များသည်သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီအတွက်အသေးစိတ်အစီအစဉ်လေးခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ဖခင်ဖြစ်သူ James D'Adamo သည်သုတေသနစတင်ခဲ့ပြီးသားဖြစ်သူ Peter D'Adamo မှပြီးမြောက်ခဲ့သည်။ရလဒ်မှာလူတို့အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာသူတို့၏သွေးအမျိုးအစားတွင်ဖြစ်သည်ဟူသောထင်မြင်ချက်သည်ကောင်းစွာစဉ်းစားထားသောသီအိုရီဖြစ်သည်။ဤကွဲပြားခြားနားမှုများ၏အနှစ်သာရသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၌တွေ့ရှိရသောလက်ဆီသင်နှင့်ဆဲလ်အရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။၎င်းသည်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးအခြေခံအားဖြင့်အစားအစာနှင့်လာပြီးအစားအစာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

2014 ခုနှစ်တွင်ကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင်များအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုပြသသောအကြီးစားလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။

D'Adamo တီထွင်ခဲ့သောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများသည်သွေးအုပ်စုအပေါ် မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောလက်ဆီသင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံပညာသည်ဤနည်းစနစ်ကိုသံသယဝင်သော်လည်းလူကြိုက်များမှုမပျောက်ပါ။စာရေးသူများကသူတို့၏သုတေသနနှင့်အကြံပြုချက်များကိုတင်ဆက်ခဲ့သည့် Eat Right 4 Your Type သည် ၁၉၉၇ ခုနှစ်မှစ၍ နှစ်ပေါင်း ၂၀ အတွင်းအရောင်းရဆုံးစာရင်းများတွင်ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသည်။အလေးချိန်ပြproblemsနာရှိသည့်လူနာများသည် D'Adamo ဆေးခန်းတွင်လေ့ရှိသည်။ဤတွင်သူတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုခံယူခြင်း - ဗီတာမင်များသောက်ခြင်း၊ ဖြေလျှော့ခြင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခြင်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။သွေးအုပ်စုအာဟာရသည်နာမည်ကြီးများ၊ မော်ဒယ်များ၊ မင်းသမီးများနှင့်တီဗွီတင်ဆက်သူများအားဆွဲဆောင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာ၏အဓိကပြဌာန်းချက်မှာဝေးလံသောဘိုးဘေးများလုပ်ခဲ့သည့်အတိုင်းအာဟာရကိုဆက်လက်စားသောက်ရန်ဖြစ်သည်။မုဆိုးများကအသားများများ စား၍ လယ်သမားများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသင့်သည်။မီနူးကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားထားသည်၊ မနှစ်သက်သောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုညွှန်ပြသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသွေးအုပ်စု

ပထမသွေးအုပ်စု၏ပိုင်ရှင်များမှာ ၃၃% သောလူများဖြစ်သည်။D'Adamo နှင့်သူ၏ယခင်အဆိုအရ၎င်းတို့သည်မုဆိုးများ၊ ခေါင်းဆောင်များနှင့်မုဆိုးများ၏သားစဉ်မြေးဆက်များဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့အစားအစာတွေမှာပါဝင်ရမယ်။

• အသားနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အနီ, ဖြစ်နိုင်ရင်အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်ကို၎င်း,
• ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၊
• အဆီထွက်သောပင်လယ်ငါး - ဆော်လမွန်ငါးများ၊
• မြစ်ငါး: sturgeon, ပိုက်, ပုံမှန်အတိုင်း;
• ပင်လယ်စာ: mussels, oysters;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှ - ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆလတ်၊ သင်္ဘောသဖန်း၊

အခါအားလျော်စွာပင်လယ်စာ၊ အညှောက်ပေါက်များ၊ သံလွင်ဆီများကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ပါ။အဓိကစည်းမျဉ်းမှာခန္ဓာကိုယ်အားလုံလောက်သောပရိုတင်းပမာဏနှင့်သန္ဓေသားကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး၎င်းကိုသိမ်းသွင်းရန်ကူညီသည်။အချိုရည်များအနေဖြင့်သင်သည်ပူစီနံနှင့်နှင်းဆီဟင်းရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ပထမသွေးအုပ်စုမှ "မုဆိုးများ" သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးမှုကြောင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်တက်လေ့ရှိပြီးအကြံပြုထားခြင်းမရှိသောအစားအစာအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။အထူးသဖြင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊မီနူးတွင်ပြောင်း၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပန်းဂေါ်ဖီရှိနေခြင်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဤအုပ်စုမှလူများသည်များသောအားဖြင့်ဆား၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာ၏စာရေးသူများက "မုဆိုးများ" သည်ကောင်းမွန်သောအစာခြေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်အစာစားခြင်းအပြုအမူတွင်ရှေးရိုးစွဲမျဉ်းကိုလိုက်နာပြီးအသစ်သောအရာများကိုကြိုးစားသောအခါသတိထားရပေမည်။ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤအမျိုးအစားအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယသွေးအုပ်စု

ဤအုပ်စုမှလူများသည်စုဆောင်းသူများနှင့်လယ်သမားများမှဆင်းသက်လာသောမျိုးဆက်များဖြစ်သည်။သူတို့၏အစားအစာသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသည် - အသားကိုအလွန်စိတ်ပျက်အားလျော့စေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအမြောက်အများကိုများများစားသင့်သည်။"Zemplepashtsy" သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင် ၃၈% ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အများဆုံးအုပ်စုဖြစ်သည်။

အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုအောက်ပါထုတ်ကုန်အကြံပြုပါသည်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစု (ခြွင်းချက်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်);
• စီရီရယ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• သစ်သီးများ၊ အထူးသဖြင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သံပုရာ၊ Plum၊
• ငါး၊ ပင်လယ်ငါး၊ အသားအစားထိုးသင့်သောကော့ဒ်ငါး၊

ဒုတိယသွေးအုပ်စုပါသည့်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီးမည်သည့်အသားမှမဆိုကျန်းမာရေးဆုံးရှုံးသွားသည်။နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်သည်အဖြူရောင်အပိုင်းအစတစ်ခုကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်အနီရောင်ကိုခွင့်မပြုပါ။gluten ပါ ၀ င်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အစားအစာများသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ပဲများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အာလူး၊ မှိုများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။သစ်သီးများမှငှက်ပျောသီး၊ အုန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်နှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊

အစာအာဟာရ၏မှန်ကန်သောအခြေခံမူများအရလယ်သမားများသည်အစာခြေပြproblemsနာများနှင့်အလေးချိန်အလွန်အကျွံများဖြင့်ခြိမ်းခြောက်ခံရခြင်းမရှိပါ။သို့သော် D'Adamo ၏အဆိုအရအသားအလွဲသုံးမှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါသို့ ဦး တည်လိမ့်မည်

တတိယသွေးအုပ်စု

ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်တတိယသွေးအုပ်စုဖြင့်မွေးဖွားလာခြင်းကြောင့် D'Adamo ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရအားလုံးသည်အစွမ်းထက်ကြသည်။ဤအုပ်စုသည်ရွှေ့ပြောင်းနေစဉ်ကာလအတွင်းပထမနှင့်ဒုတိယနောက်ပိုင်းတွင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့ပြီးအခြေအနေနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မည်ကိုသိသည်။ရှေးခေတ် "ခြေသလုံးခြေသလုံး" သည်ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာကိုစားသုံးခဲ့ကြပြီးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့်မည်သည့်အစားအစာမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုခုခံနိုင်ခဲ့သည်။

ဤအုပ်စုအတွက်မီနူးသည်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးဖြင့်ကြွယ်ဝသည်။ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်

• အသားနှင့်ငါးများသည်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည့်အပြင်၊ ဖက်တီးပင်လယ်ငါးများတွင်အဖိုးတန်ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
• ဥ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• စီရီရယ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။

ပြောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးများဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဂျုံစေ့နှင့်ဂျုံစေ့များကိုမထောက်ခံပါ။အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောအရာက ၀ က်သား၊ ကြက်သား၊ ပင်လယ်စာ၊အရက်သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်စနစ်သည် "ခြေသလုံး" သည် autoimmune ရောဂါများကျရောက်နိုင်သည်ဟုယူဆသည်။၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လွယ်ကူပြီးအစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

စတုတ္ထသွေးအုပ်စု

အသက်အငယ်ဆုံးနှင့်အရှားပါးဆုံးသောသွေးအုပ်စု၊ ၁၀% သောလူများမှာ၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၎င်း၏ပိုင်ရှင်များကို "riddles" သို့မဟုတ် "townspeople" ဟုခေါ်သည်။D'Adamo သည်သူမအတွက်မျှော်လင့်မထားသောမူရင်းအစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

ဤအုပ်စု၏ဇီဝဓာတုဗေဒသည်လွန်ခဲ့သောအနှစ်တစ်ထောင်ခန့်ကဖွဲ့စည်းခဲ့ပြီးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က -

• ပဲပုပ်၊
• ငါးနှင့် caviar;
• နို့;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊
• ဆန်
• အနီရောင်ဝိုင်ခြောက်။

ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအမျိုးမျိုးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ သူတို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေသည်၊ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အနီရောင်အသားများနှင့်အသားဓာတ်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။များစွာသောပရိုတိန်းနှင့်သံပမာဏသည်မြို့သားများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ပြောင်းဖူး၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ လိမ္မော်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဂွာဗာ၊ အုန်းသီးများမှအကြံပြုသည်မဟုတ်။

ဤအမျိုးအစားရှိအဓိကပြproblemနာသည်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းဖြစ်သည်။ထို့အပြင်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာများမြင့်မားသည်။ဤအုပ်စုတွင်နေထိုင်သူများသည်အအေးမိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းခြင်းကြောင့်ဗီတာမင်များလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။အစားအသောက်နှင့်အလယ်အလတ်ရှိသောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။