ကြက်ဥ အစားအသောက် - ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေမယ့် အစားအသောက်တွေ ရှိပါသလား။နောက်ဆုံးတွင်၊ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို လိုက်ရှာရာတွင် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်တတ်သည်။အွန်လိုင်းစာပေများ၏ ခေါင်းစီးများသည် တစ်ပတ်နီးပါးအတွင်း အပိုပေါင်များကို လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်မည်ဟု ကတိပေးသည်၊ သင်သည် buckwheat၊ ပန်းသီး၊ ဖရဲသီးစသည်ဖြင့် "ထိုင်" ရုံသာဖြစ်သည်။ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကြက်ဥ အစားအသောက်ကို ကြည့်ကြရအောင်။သို့သော်၊ မည်သည့်နည်းလမ်းမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ ကြက်ဥအစာတွင် contraindications များစွာရှိသည်။

ကြက်ဥကိုဘာကြောင့်စားရသလဲ၊ အာဟာရပညာရှင်တွေက ဘာပြောသလဲ။

အစပိုင်းတွင်၊ အာဟာရပညာရှင်များသည် မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အစားအသောက်ကိုမဆို သင့်မိသားစုဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထူးကုနှင့် အခြားသော အထူးပြုအထူးကုများနှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်ဟူသောအချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။အထူးသဖြင့် အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ရောဂါများရှိပါက၊အစားအသောက်များကို ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ခြင်းသည် ထိခိုက်နိုင်သော်လည်း မကူညီနိုင်ပါ။ရလဒ်အနေနဲ့၊ ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ဟာ ဆိုးရွားတဲ့နှုန်းနဲ့ ပြန်တက်လာပြီး အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း (GIT) ပြဿနာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကြက်ဥ အစားအသောက်ကို ပြန်ကြည့်ရအောင်။ ဒီလို အစားအသောက်တွေက ကြက်ဥရဲ့ မဖြစ်မနေ မနက်စာ၊ တစ်နေ့တာရဲ့ တခြား ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ညနေစာမီနူးတွေကို အထူးကုနဲ့ တစ်ဦးချင်း ဆွေးနွေးကြပါတယ်။ကြက်ဥအစားအသောက်တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်- တစ်ပတ်၊ ၂ ပတ် သို့မဟုတ် တစ်လလုံးအတွက်။ကြက်ဥသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်စသည့် spectrum တစ်ခုလုံးပါဝင်သည့် ထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ကြက်ဥ၏ အထူးတန်ဖိုးသည် အခြား "အစားအသောက်" ထုတ်ကုန်များနှင့် မတူဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းတို့၏ ပြီးပြည့်စုံလုနီးပါး အစာချေနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအစာသည် မည်သူအတွက် တားမြစ်ထားသနည်း။

ကြက်ဥအစားအစာ၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်ကြက်ဥ၏အသုံးဝင်မှုအားလုံးရှိသော်လည်း၊ အချို့သောသူများအတွက်၊ ဤနည်းလမ်းကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တားမြစ်ထားသည်။ကြက်ဥအစာပေါ်တွင် "ထိုင်" ရန်မအကြံပြုပါ။

• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ - gastritis, peptic ulcer, colitis ။ဥများအပြင် လိမ္မော်သီးများသည် အစားအသောက်များတွင်ပါ၀င်သောကြောင့် အဆိုပါကိစ္စများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းကို သမားတော်က ရှုံ့ချပြီး ၎င်းတို့သည် အချဉ်ဓာတ်မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်စိတ်သဘောထား - ဝမ်းလျှော။ဤသည်မှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်မလိုအပ်သည့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုဖြစ်သည်။အထူးကု အကြံဉာဏ်
• ဥများတွင် ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောကြောင့် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ အထူးသဖြင့် atherosclerosis
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ
• ကင်ဆာရောဂါများ
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်
• ဥများနှင့် လိမ္မော်သီးများကို တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း။

ကြက်ဥအစားအသောက် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ- ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရလဒ်များ

ကြက်ဥ အစားအစာ တစ်မျိုးမျိုးတွင် ကြက်ဥပြုတ် "အိတ်ထဲတွင်" ကို အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည့်အပြင် ပြုတ်၊ မွှေထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥများကို အဓိက အသုံးပြုပါသည်။ကြက်ဥအစာ၏ 1 ပတ်အတွက် သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကြက်ဥ 6 လုံး / လိမ္မော်သီး 6 လုံး၏အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် 2-3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အစာစားချိန်အတွင်း သန့်ရှင်းသောရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် သကြားမပါသော ဖျော်ရည်များကို သေချာသောက်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ၁၄ ရက်ကြာ ကြက်ဥ အစားအစာကို အသုံးပြုလိုပါက နံနက်စာအတွက် ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီး (သို့မဟုတ် အခြားသော လိမ္မော်သီး) ကို အကြံပြုထားပြီး နေ့လည်စာနှင့် ညစာအတွက် တစ်ဦးချင်း မီနူးကို တီထွင်နေပါသည်။ပရိုတင်းဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံး၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကို ငြင်းပယ်ခြင်း။ထိုသို့သောအစားအစာနှင့်အတူ, ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၏ရလဒ်သည်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် အာဟာရပညာရှင်တွေကတော့ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၇ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် ပထမ 2 ပတ်တွင် 4 ပတ်ကြာကြက်ဥအစားအစာကိုအသုံးပြုလိုပါက၊ နှစ်ပတ်ကြာဗားရှင်းကိုအသုံးပြုသည်ဆိုလျှင်ရလဒ်ကိုပြုပြင်သည့်အစားအစာဟုခေါ်သည်။အဆီနည်းသောငါးနှင့် အသားပြုတ်မျိုးကွဲများသည် အစားအသောက်များတွင်သာ အဓိကဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေကာ အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပိုလျှံအဆီစုဆောင်းမှု 25 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးရန်ကူညီပေးသည်။အရည်အလုံအလောက်သောက်ရန်နှင့် တစ်ဝက်ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥအစိမ်းများကို မစားရန် အရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့် ကြက်ဥအကာကို တစ်ပတ်ကြာအောင် ပြုပြင်နိုင်ပြီး အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။2 ပတ်အတွင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင် မြင်သာထင်သာသောရလဒ်ရရှိရန်နှင့် 4 ပတ်အတွင်း - ရလဒ်ကိုခိုင်မာစေရန်၊ အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကျင့်သားရစေသည်။သို့သော် ညီညွတ်မျှတစေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်တစ်ခုသည် မလုံလောက်ပါက၊ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွနေရန် သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။